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上班族自带便当 7个姿势女性保健品排行榜让你的午餐与众不同

更新时间:2019-12-20 12:03

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现如今,各种外卖网站、APP在上班族中极为流行,坐在办公桌前一点,不用出办公室就能享用到各种美食,极大地方便了上班族。然而地沟油、过期食材、卫生条件不达标等问题频频被曝光,让外卖族们胆战心惊。更令人头疼的是,相当一部分上班族也是身不由己,午餐基本就是凑合!

  一日三餐中,午餐起着承上启下的作用。经过一个上午紧张的工作,来自早餐的能量和营养已基本被消耗殆尽,需要及时补充,以便下午更好地工作。在80、90年代,不少单位都有食堂,给员工提供了便利。没有食堂的,很多人都是自带午餐,那时候的收入低,一年下来自带午餐可以节省不少银子。中午吃饭时,几个同事凑在一起,分享饭菜,聊着家常,其乐融融。不知从什么时候开始,自带午餐被人们无情地抛弃,在外就餐或者点外卖成为一种常态,一种时尚。   现在的上班族,懒得自己做饭,自带午餐的更是凤毛麟角。解决午餐的办法更多的是到食堂、餐馆就餐或点外卖。单位有食堂的属于幸福一族,尽管都说食堂饭菜难以下咽,至少不用每天都想到哪里找食吃。没有食堂的就比较纠结了,一到中午就得仨一团俩一伙的到处觅食,既不经济又不健康。还有些人,为了节省时间,为了让老板看着高兴,就叫外卖,边吃边工作。这些午餐方式都给健康带来了隐患。食堂、餐馆和外卖的饭菜大都偏咸、偏油,盐和油基本都超标,品种单一,蔬菜基本没有或很少,长期吃这样的饭菜,再加上久坐少动,会大大增加得慢性病的危险。 上班族自带便当 7个姿势女性保健品排行榜让你的午餐与众不同   从健康和经济的角度考虑,自带便当无疑是一个很好的选择:   1、自己亲手制作,安全卫生有保女性养生保健大全障。   2、自己可以掌控用油、用盐量,实现清淡饮食。   3、随心所欲搭配各种菜品,增加菜品的种类,达到食物多样、营养全面。   4、省去了找餐厅或排队的麻烦,节约工作时间,可以利用这个时间散散步、见见阳光。 上班族自带便当 7个姿势女性保健品排行榜让你的午餐与众不同   带便当的七个Tips:   1、为自己准备一个漂亮的便当包。现在市场上有各种各样的便当包,就为自己或家人选一个喜爱的包包吧。   2、主食:中式的,可以选馒头、米饭、窝头或大饼,西式的,那就是面包啦。   3、菜:省事点的,把肉类和菜放在一起做好,如芹菜香干、芹菜肉丝;也可以单一的肉类,红烧牛肉等。叶菜再加热后颜色、口感都不太好,不建议带。带可以生吃的蔬菜,西芹、黄瓜、小胡萝卜等,都是不错的选择。   4、奶类:营养全面、可以提供丰富的钙,有利于骨骼健康。一盒牛奶或酸奶是便当包中的必备。喜欢西式餐点的,可以经常带点奶酪。   5、水果:也应该是便当包中的必备物资之一。它可以提供维生素、矿物质和丰富的膳食纤维。   6、注意储存时间和温度。最好早晨制作便当,为节约时间可以前一天晚上准备好材料;如果前一天晚上制作,一定存放冰箱,并且在室温中冷却后放入。到单位后一定将便当存入冰箱。   7、吃便当前加热透彻,以便杀菌消毒。   有了这些,今天开始就为自己准备一顿可口的便当吧,让那些点外买的小伙伴们狠狠的羡慕你吧。
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