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排毒女性保健4招 做健康消“毒”美人

更新时间:2019-12-18 11:43

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1、分清热秘还是虚秘

  白领女性体内毒素的主要诱因就是便秘,也称为办公室白领的职业杀手。根据中医理论,白领的便秘主要分为两类:热秘和虚秘,虚秘又分为气虚和血虚。

  热秘是由体内热毒引起的需要润肠来通便。而气虚则是大肠传导无力,血虚则因津枯不能滋润大肠。因此对于体内毒素,切忌不可一泻了之。

  2、在饮食方面要注意

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  一是要吃得粗糙一些,就要吃一些粗的饮食,如南瓜、土豆、玉米之类。蔬菜水果也要多多食用,如芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子等。尽量少吃或是不吃辣的,家里烧菜的时候,也要注意少放油、盐和味精。白领女性朝九晚无,熬夜就灌下大杯大杯的咖啡,社交场合还要觥筹交错地劝酒,这些刺激性的饮品是毒素堆积的最常见导火索。首先可以通过食疗的方法来排毒,比如喝粥。具有补气功效的粥有扁女性养生保健大全豆粥:鲜扁豆100克,大米100克,一起煮粥。功能通便补气,健脾养胃。其他如:山药、藕、米仁、黄芪都可以来煮粥。

  具有补血功效的粥则有:红枣粥、首乌粥和枸杞子粥。

  三宝粥则是补气又补血:用米仁、扁豆和红枣一起煮粥。

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  3、适当的运动

  白领们成天坐着面对电脑,缺乏运动也影响肠道蠕动,体内的毒素、毛孔里的毒素没法及时清空。所以建议白领女性每天快走30分钟,最好每天再做一套健身操,能够帮助促进新陈代谢,使体内的垃圾通过流汗、排便彻底释放。平时双休日,也要多外出郊游、打球或游泳,这都是促进体内畅通的好方法。

  4、每天早晚,自我按摩

  最后给大家介绍一个白领自我按摩的方法,有助于排毒通便:在肚脐下用手掌顺时针按摩50下再逆时针按摩50下,每天早晚各一次,最好用掌心按摩。

  其实这些总结起来就是注意饮食调养,增加睡眠什么的,多吃水果。

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