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长期不吃早女性更年期保健餐会导致毁容

更新时间:2019-12-18 11:43

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不吃早餐的危害有以下几点:

  1.容易发胖

  很多想减肥的女人们认为不吃早餐可以减肥,其实这是大错特错了。根据营养学家证实,早餐是每个人一天中最不容易转变成脂肪的一餐,不吃早餐对脂肪的消耗没太大帮助,而且更糟糕的是,不吃早餐还会使午饭吃得更多,造成身体消化吸收不及反而容易造成皮下脂肪堆积,影响形体。

  2.容易变老

  早餐提供的能量和营养素在全天能量和营养素的摄取中占有重要的地位,不吃早餐或早餐质量不好,人体只得动用体内贮存的糖原和蛋白质,久而久之,会导致皮肤干燥、起皱和贫血等,加速人体的衰老,严重时还会造成营养缺乏症。

  3.容易便秘

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  在三餐定时的情况下,人体内会自然产生胃结肠反射现象,有利于身体排毒;反之若不吃早餐成习惯,就可能造成胃结肠反射作用失调,产生便秘。

  4.影响记忆力

  据专家解释,大脑的能量来源于某种葡萄糖,这种葡萄糖只能聚集在肝脏和肾脏中,而且只能贮存8小时。早晨如不进餐,会使大脑能量不足,记忆力衰退。

  5.容易得病

  不吃早餐,直到中午才进食,胃长时间处于饥饿状态,会造成胃酸分泌过多,容易造成胃炎、胃溃疡;不吃早餐会造成低血糖,使人感到疲劳,精神不振,反应迟钝;不吃早餐还容易诱发胆结石,英国学者对患胆结石妇女的调查,发现患胆结石者与长期不吃早餐有关。

  所以,爱美的女人们不仅要吃早餐,而且还要高度重视早餐的质量。

  那么早餐该怎么吃才算健康呢?

  营养专家认为,早餐是一天中最重要的一餐,每天吃一顿好的早餐,可使人长寿。早餐要吃好,是指早餐应吃一些营养价值高、少而精的食物。早餐在设计上应选择易消化、吸收、纤维质高的食物为主。主食一般应吃含淀粉的食物,如馒头、豆包、面包等,还要适当增加些含蛋白质丰富的食物,如牛奶、豆浆、鸡蛋等,再配一些小菜。

  营养专家认为,早餐也可以选用一些瘦肉、水果或果汁。如果在早餐后再喝一两杯咖啡或茶,会使人一上午处于兴奋状态,思维敏捷,反应迅速。但咖啡不能过量,否则过度的刺激会抑制大脑的思维,使大脑的反应迟钝。

  另外,早餐最好不吃或少吃稀饭、甜面包或炒面等含碳水化合物多的食物,以免使脑中的血清素增加。此外,早餐也不宜吃油条、蛋和熏肉等含有大量脂肪和胆固醇的不易消化的食物,以免流往脑间的血液减少,降低脑女性养生保健大全的应激性和灵敏度。

  方便简单的杯汤早餐

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  有些人工作繁忙,早晨可能没有时间准备早餐,在这种情况下,你可以花15秒泡一杯速冲杯汤。可以分别选用玉米、蘑菇、南瓜、番茄、土豆、鸡蓉、菠菜等不同口味的营养美味作为原料,加入牛奶,再配上面包片,一顿营养丰富的早餐就做好了。这种早餐便捷、营养、丰富,而且每周七天,每天都可以翻出新花样。

  女性的补血菜单

  女性生理周期耗血多,若不善于养血,就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、肢涩、发枯、头晕、眼花、乏力、气急等血虚症状。严重贫血者,还极易过早出现皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状。血足,皮肤才能红润,面色才有光泽,因此,女性若要追求面容靓丽、身材窈窕,必须重视养血。养血并非一定要吃各种补品,只要调整饮食就可以改变血虚的症状。

  因此,女性在日常生活中,应适当地多吃些富含造血原料优质蛋白质、必需的微量元素、叶酸和维生素B12的营养食物,如动物肝脏、肾脏、血、鱼虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬果等。

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