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营养早餐"三杯水&qu女性保健品ot; 排毒养颜

更新时间:2019-12-18 10:52

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一份营养早餐,是关心自己健康的第一步。但传统的豆浆油条是不是让你觉得有点乏味了呢?早餐对健康状况和工作效率都如此重要,想要吃得更营养,不妨试试新吃法。今天,微微小编教你怎么用三杯水吃一份健康早餐。

  营养早餐三杯水排毒养颜+抗衰老

  早餐排毒方法

  科学的早餐:应包括谷类、动物性食物(肉类、蛋)、奶及奶制品、蔬果等4类食物。一份营养早餐的构成可以是面包+鸡蛋+牛奶+水果,可实际上,相当一部分人无法做到面面俱全。

  很多上班族多是一碗粥或一个包子,营养单一,而上班一族钟情的蛋糕面包往往油脂含量高,且糖分多。那么,怎样能方便快捷地解决一顿营养丰富的早餐呢?

  早餐超营养的秘诀就是三杯水。

  第一杯水:

  餐前,一杯芦荟汁帮助肠胃做运动

  人体经过8小时睡眠,消耗了大量的水分和营养,体内存储的糖原已经快要消耗殆尽,早晨起床后处于一种生理性缺水状态,在开始一天的活动前,最好喝250毫升暖开水,以补充水分让肠胃慢慢恢复活动。

  若在水中再加入适量芦荟粉,冲调成一杯可口的芦荟汁,可帮助调节肠胃,排毒通便。

  一杯芦荟汁,清除肠道垃圾

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  专家说,芦荟的成分多达200种之多,主要含有多糖、蒽醌类化合物、有机酸、蛋白质、氨基酸、多肽、多种微量元素等。

  其中多糖能调节细胞生长,提高人体的免疫能力。可帮助减少胃溃疡的发生,促进细胞修复,助益胃肠健康。

  另外,芦荟具有显著的噬菌作用。对于机体来说,人体在代谢中产生大量垃圾,被细菌感染并死掉的细胞是有害的,这些死亡的细胞和其内的毒素就要通过噬菌作用清除出体内。

  因此,早上起床之后,一杯芦荟汁能有助清除肠道垃圾。

  第二杯水:

  早餐,一杯营养奶昔餐摄取均衡营养

  上班、上学,精力一点都不能懈怠,早餐自然非常重要,不仅要吃得饱,还要吃得好。一份营养充足的早餐最重要的就是要摄取蛋白质和矿物质,这些营养物质能够保持我们获得充沛的精力,有足够的体力和脑力去打拼。

  早餐这样做,简单又营养

  轻松制作一份营养早餐:将大豆蛋白粉加入豆浆、牛奶里,并根据个人的口味爱好,再加上喜爱的水果或果仁一起,放在搅拌机里搅拌,几分钟内,便可轻松调制出一杯营养齐全、易于消化、美味可口的营养早餐。

  一杯低热量、低脂肪的蛋白质营养奶昔,可以让人轻松获取充足蛋白质的同时增强体质,改善健康状态。大豆蛋白成分和谷类纤维,会让人产生饱腹感,还可以达到减重的效果。

  第三杯水:

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  餐后,一杯草本茶饮提神醒脑

  现在的上班族工作强度高,而休息时间相对少,许多人进入办公室便觉得精力不济,疲倦感强。

  专家建议:在上班之前或工作间隙,喝一杯健康时尚的草本茶饮红茶或绿茶,不但振奋精神、增进思维、消除疲劳,当然也能提高工作效率。

  多喝绿茶,防癌抗氧化

  每天喝绿茶的女人比不喝绿茶的女人患卵巢癌的危险要减少近60%,可见,清爽提神的低热量草本茶饮,其中的茶多酚等成份具有抗氧化作用,同时能帮助促进新陈代谢,预防疾病。

  同时,绿茶还具有抗氧化功效,其所含的有效成份能促进肌女性养生保健知识体消耗多余热量,对于办公室久坐的上班一族来说,又是一款减重的最佳搭配品。

  健康提示:芦荟有啥好处?

  改善肠胃:

  到了夏天,人们往往会觉得食欲不振,或者只吃蔬菜水果或者喝太多冰镇饮料,这样会导致人体抵抗力的整体下降,出现腹部不适、反酸、腹泻、便秘等症状,严重的还导致失眠、焦虑、健忘、头痛等功能性症状。

  如果出现这些情况,一定要注意改正自己的饮食习惯,同时也可以食用芦荟产品来改善胃肠。

  提高免疫:

  研究表明,芦荟多糖能调节细胞生长,提高人体的免疫能力。可帮助减少胃溃疡的发生,促进细胞修复,助益胃肠健康。

  在国外,芦荟已逐渐形成一种健康新风尚。芦荟可以帮助美容、排毒、杀菌。

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