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美容养女性保健器具颜要对肠道排毒

更新时间:2019-12-16 01:02

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生活节奏不断地加快,给女性朋友带来的无疑是紧张的心情,往往这种心情很大程度的影响了身心健康,而便秘就是威胁女性健康的一大杀手。肠道健康与肥胖、高血压、糖尿病、心脏病密切相关。所以,想要拥有健康我们必须进行肠道排毒计划。

  一、肠道的力量

  1.肠道是免疫系统

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  肠道不能像体表一样拥有皮肤来防止外界病毒、细菌、毒素的入侵,那怎么办-造物主为我们设计好了另外一种保护机制:黏膜组织。身体只要有黏膜的地方,就会有淋巴组织。肠道因为表面积最大,接触最多的外来细菌,所以淋巴组织最发达,集结了人体70%~80%的免疫细胞,分布在黏膜的里里外外,前仆后继地对抗不断入侵的细菌病毒。

  2.肠道是第二大脑

  自闭症患者几乎都有肠炎。难道自闭症和肠道健康有关-事实的确如此,因为肠道是人类的第二大脑腹脑!肠壁上薄如蝉翼的网状神经束上有1亿以上的神经元,和中枢神经系统一样的复杂、敏锐、纤细,能够独立运作,自主判断,发号施令。它通过自身数量丰富的迷走神经与大脑连接,以密切协助大脑工作。如果肠道患有疾病,势必会给大脑带来不良影响。

  二、对付便秘的三种力量

  1.制造便便

  这是指要提供足够的优质原料,才能制造出优质的便便。所以要多注意饮食结构,多摄取纤维素,多吃五谷、蔬菜,多喝水。有些MM爱吃零食,不吃主食,这样就使原料提供不足,怎么制造便便-大肠无事可做,机能就会慢慢减退,导致最后罢工。

  2.培养便便

  这是指要打造优良的肠道环境,以培育出优质的便便。良好的肠道环境是指要让肠道好菌强壮,保持肠道偏酸性,彻底压制坏菌;少吃动物性蛋白质,减少腐败菌的食量;多吃高纤维,帮助肠道好菌快速增殖,让肠道好菌常保数量多的优势。

  3.排出便便

  想天天快速轻松地排出便便,必须要有强壮的腹肌、腰肌,以及强劲有力的肠道蠕动。有些人从来不运动,不但肌力衰退,肠道蠕动减弱,连横结肠都下垂了,有气无力地推不动便便。所以大家一定要多多运动,锻炼腰腹力量,拥有健康的排便反射。同时要懂得休息、放松,别把自己逼得太紧,学会减压。

  三、肠道排毒三部曲

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  1.乳酸菌:每天饭后饮用50-100亿乳酸菌。乳酸菌在肠道发酵,产生乳酸或醋酸,使肠内环境保女性保健持酸性,因而抑制腐败菌的增生。有些乳酸菌甚至会分泌杀菌物质,直接对付坏菌。

  2.高纤维:每天摄入30克以上的食物纤维。食物纤维在肠道中,能促进好菌增殖,吸收足够的水分,增加便便的体积,促进排便,帮助肌体清除胆固醇和毒素,净化肠道内环境。一般来说,你只要食用1个中等大小的红薯,或1个大石榴,或50克魔芋粉,或200克红枣或者是2个洋葱就可以轻松获得30克食物纤维了。

  3.肠道操:每天花5-10分钟做肠道运动操。运动可以帮助肠道蠕动,提高排便反射。肠道运动操是可以随时随地进行的,比如平时多用腹式呼吸;爬楼梯时提起脚跟,用脚尖踩地;躺在床上时,做脚踏车运动;这些都能让肠道得到很好的锻炼。

  

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