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女性生女性养生保健常识理期如何排毒养颜

更新时间:2019-12-11 10:50

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如何善用生理期来排毒养颜呢?

  1、经前期:加强皮肤防御力,痘痘远女性养生保健大全离我!

  月经前一周是身体抵抗力最弱的时期,不仅要注意身体健康,肌肤健康更不可忽视。随着体内激素及卵细胞激素分泌量减少,身心状况开始不稳定,肌肤还会忽然变得粗糙无光,失去透明感;额头和脸颊易冒出痘痘;脸颊也容易出现色素沉着,形成斑点。

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  维生素B族助你身心平衡

  由于激素水平的改变,身体的平衡发生比较大的变化。这个时候补充一些含钙、镁丰富的食品,如牛奶、动物肝脏、深绿色蔬菜,对缓解经前综合症有非常好的效果。

  2、行经期:排毒加速,美容觉要睡饱!

  由于月经来潮时体内的激素发生了改变,肌肤的供血和皮脂分泌增多,导致肌肤油腻和毛细血管扩张,从而变得非常敏感,抵抗力降低,如果这个时期再出现睡眠不足、过度疲劳等现象,便会在眼睛周围出现短暂的色素沉着,所以这段时间需要特别注意休息,作息要规律。多喝水多排尿,保持体内循环通畅的同时,增强其自身的免疫力,以利于肌肤细胞加快新陈代谢,排除毒素。

  多喝牛奶,还你蛋白质

  行经期由于子宫内膜脱落而导致子宫出血,凝血的机制就会被激活,钙参与机体凝血,血钙浓度开始降低,而血钙又是构成机体内环境的相对稳定的因素,它的浓度过低,机体就会导致肌肉痉挛(包括子宫肌瘤),因而会引起痛经等症状;因此在行经期间营养补给的重点就是注意多进食含钙、铁和蛋白质的食物,比如牛奶和动物内脏。

  3、经后期:养分吸收黄金期

  排卵前一周是体内雌性激素分泌旺盛的时期,也是肌肤新陈代谢最快速、吸收养分最好的时候,不妨抓紧这7天,大胆使用高品质的营养品,以增加肌肤的滋润与光滑。

  七八分饱对吸收最好!

  虽然经后期营养吸收的效果很好,但也不要吃得过饱,七八分饱是最适当的,这可以最大限度地提高消化道的消化吸收率,同时又不会增加消化道的负担。尤其是蛋白质(鱼、肉、豆、蛋、奶属于蛋白质丰富的食品)、必需脂肪酸(深海鱼、新鲜的植物油和坚果)、维生素E(小麦胚芽、新鲜的植物油和坚果里含有)的摄入,而粗粮、新鲜蔬菜和水果也是不可缺少的选择。

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  4、经间期:美白修护,为抗痘备战!

  虽然面色不错,但月经来潮前一周的肌肤问题正在酝酿,皮脂分泌渐旺,易长暗疮,同时容易形成黑色素。此时肌肤也容易受紫外线影响,防晒、祛斑与美白工作显得格外重要,而通过给肌肤输送营养的方式,进行美白修护才是最好的祛斑方式。

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