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瑜伽小动作教你轻松搞定失眠

  失眠有好几种类型,其实就有神经衰弱失眠,那么什么是神经衰弱失眠?下面天天养生网小编就来了解下吧!

  如果大脑神经活动长期处于高度紧张状态时,就会诱发神经衰弱而神经衰弱又常常导致失眠。对神经衰弱失眠长期放任不管,会导致恶性循环,进而造成身体患病。

  神经衰弱失眠小编教你瑜伽来缓解:

  1、平躺软垫上,两脚并拢,膝盖曲起,两手臂环抱住小腿,让臀部抬高,离开地面。

  2、身体往后,背部和头部与地面相贴,整个臀部离开地面,眼睛闭上,调养精神。

  3、坐在瑜伽垫上,右腿伸直,左腿弯曲,放在右大腿上。右手抓住左脚脚踝处,左手握成拳状,放在右手手肘处,注意肩膀部位稍微往右扭动。

瑜伽小动作教你轻松搞定失眠

  4、平躺在软垫上,然后膝盖向上曲起,两脚着地,两手臂伸直,与地面相贴。接着臀部和背部尽量抬起,停留数秒。

  5、左膝盖跪地,两手伸直,手掌撑在地上。右脚往斜上方伸直,头部后仰,腰部尽量往上弯曲成弧形。

  6、两膝盖跪地,两手伸直,手掌撑在地上。头部往上抬,同时臀部翘起,腰部往下面压,让腹部与地面距离拉近。

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