http://www.i3114.cn/

VX:maizy365 VX:maizy365
49247831@qq.com

随时欢迎您的来信!

武汉市光谷商业圈

周一~周日,8:00-21:00

咨询微信: maizy365
180-6200-1222 180-6200-1222
无法在这个位置找到: left.htm
备孕百科您当前的位置:首页 > 备孕百科 >

简单瑜伽招式性感双代怀孕价格腿秀出来

更新时间:2020-01-15 01:26

  【导读】简单瑜伽招式性感双腿秀出来,想要减肥那么就非瑜伽莫属了。瑜伽单脚站立式和舞蹈式都是很好的瘦腿动作,能把腿部多余的脂肪给通通消耗掉,一起来了解下简单瑜伽招式性感双腿秀出来。

  简单瑜伽招式性感双腿秀出来

  瑜伽单脚站立式

  1、以山式站立。呼气,弯曲右膝,抬右腿,以右手拇指、食指以及中指抓住右脚大脚指。

  2、左手放在左臀上,保持平衡,做2个深呼吸。呼气,向前伸张,并拉动右腿,右腿伸直,做2个深呼吸。

  3、当你在这个体式上稳定以后,用两手握住右脚,向上拉得更高,保持2个深呼吸。在呼气的同时,把头部、鼻子、下巴依次贴紧右膝,保持3-5个深呼吸。

  4、呼气,松开手,将右腿缓慢放到地上,回到山式。换另一侧重复以上动作。

  简单瑜伽招式性感双代怀孕价格腿秀出来

  简单瑜伽招式性感双腿秀出来

  瑜伽舞蹈式(单脚站立式的过渡式)

  1、双脚闭拢站好,目光集中注视身体前方的地面,抬起右脚并用右手握住。右脚跟尽量靠到右侧臀部,两膝在同一水平线上,保持这个姿势,进行6次呼吸。

  2、同时拉伸股四头肌(大腿外侧较大的一块肌肉),脚跟与臀部靠得越紧,肌肉拉伸的感觉越强。吸气,左手向前上方举起,然后把右脚从臀部移开,并向后上方成曲线上划,形成舞蹈式。

  3、保持这个姿势,以感觉舒适为限度,把右脚放在地面上,并慢慢放下手臂,恢复正常呼吸。然后另一边重复练习,在开始练习时可以借助椅子来保持身体平衡。

  天天养生提供简单瑜伽招式性感双腿秀出来阅读,如果你很喜欢这些分享的简单瑜伽招式性感双腿秀出来内容,希望你通过简单瑜伽招式性感双腿秀出来,找到通往健康之路的金钥匙。

  简单瑜伽招式性感双腿秀出来相关内容资料:

  白领减压瑜伽每天只要10分钟

  步骤8减肥瑜伽助你拥有好身材

  阴瑜伽的基本练习方式

  三个入门常识助你安全练瑜伽

  拜日式瑜伽动作助你减压

【返回列表页】