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9步瑜伽打造平三代试管婴儿费用滑小肚

更新时间:2020-01-15 11:58

  【导读】9步瑜伽打造平滑小肚,减肥瑜伽越来越受到MM们的热捧,减肥瑜伽动作有很多种要找到适合自己的才能发挥出最大的瘦身功效,一起来了解下9步瑜伽打造平滑小肚。

  9步瑜伽打造平滑小肚

  Step1

  俯卧,腹部着地,双脚并拢,双腿伸直置于地板上,双臂顺势置于肩膀前方,头部微微抬起。

  Step2

  抬起左脚离地,脚跟靠近臀部,左手握住左脚踝处,右臂收回置于身体旁边,手掌着地。

  Step3

  慢慢绷直左臂,并抬起左大腿远离地板,左膝盖尽量保持弯曲90度,右腿着地,脚面绷直着地。

  Step4

  左手松开置于身体旁边,手掌着地,左腿抬离地板并保持伸直,下巴置于地板上。

  9步瑜伽打造平三代试管婴儿费用滑小肚

  9步瑜伽打造平滑小肚

  Step5

  放低左腿着地,双脚分开一段距离,双脚慢慢抬离地板,并尽量向上抬,使大腿也能离地。

  Step6

  双腿朝后方弯曲,脚跟置于臀部上方,双手握住脚踝住,绷直双臂,肩膀不需抬起,并保持着地。

  Step7

  放低双腿着地,并保持伸直,双脚并拢,脚面绷直,双臂撑在肩膀下方,双手稍微向前,肩膀向后打开,头部向后仰起。

  Step8

  尽量叉开双脚,脚的内侧紧贴地板,肩膀继续挺起,双臂保持伸直,双腿尽量下压紧贴地板。

  Step9

  在重复一的动作。

  天天养生提供9步瑜伽打造平滑小肚阅读,如果你很喜欢这些分享的9步瑜伽打造平滑小肚内容,希望你通过9步瑜伽打造平滑小肚,找到通往健康之路的金钥匙。

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