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瑜伽动作坐着帮你摆国内试管婴儿价格脱小肚腩

更新时间:2020-01-15 11:57

  【导读】瑜伽动作坐着帮你摆脱小肚腩,现在的白领长期伏案工作、驼背、久坐,长期如此腰椎、颈椎、肥胖都会找上们,而且容易导致血液循环不佳,代谢能力降低,健康成了很大问题,那么用什么方法才能阻止这些病症找上门呢?在这里小编推荐瑜伽动作坐着帮你摆脱小肚腩。

  瑜伽动作坐着帮你摆脱小肚腩

  紧实小腹按摩内脏

  揉搓脊骨中心,从而减掉鼓胀小肚子上的赘肉,重塑小腹线条。将腿抬起的时候,可以弯腰,但在揉搓的过程中,腰部要挺直,伸直背肌才是动作的关键。

  1. 抬起一只腿,放到椅子上,并且尽量靠近大腿。

  2. 伸直背肌,两手在胸前合掌。

  3. 吐气,上半身往抬腿的那一边扭转,90度角的幅度为准。这时,两手掌用力相互挤压。

  4. 慢慢恢复原始状态,然后反方向重复动作。

  活动肩胛骨 柔软全身

  放松肩胛骨周围的肌肉,使背部整体变得柔软,从而能够提高代谢,有效瘦身。同时还有消除肩膀酸痛。手臂交叉前,两肩水平打开,幅度尽量大,这样手臂交叉动作就会比较容易进行。

  1. 伸直背肌,左腿搭在右腿上,而且右腿要绕着右腿。

  2. 两手水平张开,然后在胸前交叉。肘部以上的部位重叠。

  3. 接着屈肘,手背重合。

  4. 两手在手腕处再环绕,然后合掌。

  5. 吐气,慢慢将上半身前倾。

  6. 停止吐气,这时吸气并恢复原始状态,反方向重复动作。

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  瑜伽动作坐着帮你摆脱小肚腩

  矫正驼背 消灭拜拜肉

  长时间的伏案工作很容易使人驼背,体姿不正最终导致脂肪堆积。一旦柔软肩胛骨,将胸腔张开,体温会上升,促进了新陈代谢,击退赘肉才会成功。手臂和腋下同时伸展,还可以提神哦!

  1. 伸直背肌,左手抬高到头顶处。

  2. 弯曲手肘,掌心向内。右手扶住左肘,往右边拉。

  3. 右手绕到背部,与左手相握。然后左手向上,右手向下,反方向拉伸。注意,肩膀不要跟着上移,背肌也要挺直。反方向重复动作。

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