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3组芳助孕产子香瑜伽动作美颜舒压

更新时间:2020-01-15 11:57

  【导读】3组芳香瑜伽动作美颜舒压,瑜伽的减肥功效被很多人所熟知,但是瑜伽还有一个功效,是很多人并不了解的,那就是瑜伽的美容功效,如果将瑜伽通精油搭配在一起可以有很好的美体舒压功效,下面就让小编教你3组芳香瑜伽动作美颜舒压。

  3组芳香瑜伽动作美颜舒压

  半弓式

  淋巴分布全身包括颈部侧边、腋下等各部位,利用半弓式的动作,可伸展腋下、腹股沟至鼠蹊部、颈部、肋骨下方等淋巴位置,搭配按摩,达到帮助循环,排除体内多余废物的目标。

  Step1、采趴姿,弯左膝,右手往后抓住左脚踝,上身微抬,双眼看前方。

  Step2、深吸气,右手与左腿往上延伸,左手往前延伸轻触地面,上身微抬起,两侧骨盆尽量水平,腹部触地,感觉腋下、腹股沟都有伸展,停留4至5个呼吸,回到动作1再换边做。左右各做3至5次。

  猫式

  女性经痛、经前不适等妇科问题,可藉由猫式帮助恢复原有平衡,搭配按摩下腹部、臀部等位置,帮助放松骨盆腔底肌群。

  Step1、采四足跪姿,掌心贴地、膝盖触地,位置分别在双肩与骨盆两侧正下方。脊椎往头顶延伸,双眼看前方。

  Step2、手肘弯曲使胸部尽量靠近地面,臀部往天花板方向延伸,手肘伸直往头顶方向延伸,停留4至5个呼吸以上。

  3组芳助孕产子香瑜伽动作美颜舒压

  3组芳香瑜伽动作美颜舒压

  婴儿式

  现代人压力大,用脑过度,造成胸部以上紧绷,利用简单的婴儿式就能帮助放松肩颈,平衡自律神经,就像胎儿在母亲肚子里的原始姿势,若能搭配腹式呼吸效果更佳。搭配精油嗅吸帮助舒缓紧张。

  Step1、采金刚跪坐姿,脊椎往上延伸,尾椎骨内收,双手放松置于大腿上。

  Step2、双手触地,额头尽量靠近地面,上半身放松下沉,双手往后垂放身体两侧,下半身维持跪坐姿。维持至少4至5个深呼吸或感到放松。若额头无法触地,可于胸前垫大毛巾或枕头。

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