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助孕机构多少钱瑜伽4招让你与水蛇腰媲美

更新时间:2020-01-15 11:56

  【导读】瑜伽4招让你与水蛇腰媲美,现在的女性都追求完美,希望能够拥有魔鬼身材,但是由于长期伏案工作,缺乏相对的运动,使自己的腰变得越来越粗,等到发觉来不及的时候已经没有办法了!那么我们该如何去掉我们腰上的赘肉呢?今天小编推荐瑜伽4招让你与水蛇腰媲美。

  瑜伽4招让你与水蛇腰媲美

  1、仰卧姿势

  step1 仰卧,双脚并拢,脚趾绷直指向天花板,腿部撑紧,双手扶在胸部两侧,手肘撑地,慢慢抬起胸部向上,并尽量抬高,头顶顶住地板。

  step2 放低胸部,背部完全着地,双臂伸直自然置于地板上,放松身体,做自然呼吸。

  2、坐姿后屈

  step1 坐姿,双腿盘放,双手自然置于膝盖上,背部撑直,肩膀向后打开,胸部挺起,眼睛目视前方。

  step2 背部向后靠,手肘撑地,双手握拳,前臂扶在胸部两侧,头顶顶住地板。

  瑜伽4招让你与水蛇腰媲美

  瑜伽4招让你与水蛇腰媲美

  3、坐姿前屈

  step1 坐姿,双腿弯曲,脚掌紧贴在一起,双手扶住脚趾处,背部打直,肩膀向后打开,眼睛目视前方。

  step2 身体向下弯曲,直至额头置于地板上,臀部尽量压低紧贴地板,背部微微拱起。

  4、鱼式

  step1 俯卧,腹部着地,双脚并拢,双腿伸直撑地,双臂伸直紧贴身体并置于地板上,面部朝向左侧。

  step2 双臂置于身体下方,双脚分开一段距离,慢慢抬起双腿离地,并尽量抬高。

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