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5式瘦背瑜伽塑造性感国内试管婴儿美背

更新时间:2020-01-13 02:41

  【导读】5式瘦背瑜伽塑造性感美背,很多的白领喜欢用瑜伽瘦身,不同的瑜伽姿势瘦的部位不同,今天小编就带来5式瘦背瑜伽塑造性感美背,觉得自己背部不够完美的MM就进来看看吧。

  5式瘦背瑜伽塑造性感美背

  瘦背瑜伽:蝗虫式

  俯卧地上,双腿伸直,脸部向下,双手在身后十指交叉,腰部用力,抬起双手和双脚,头部和腰部,收紧臀部和大腿。用盆骨和腹部支撑身体,保持动作10秒,然后放松,重复练习10次。

  瘦背瑜伽:猫伸展式

  双膝跪在地上,双手伸直支撑,腰部放松,双膝打开与肩同宽。抬起头部腰部向下凹。吸气,腰部向上拱起,低下头,下巴尽量贴近锁骨。保持3个呼吸,做10个来回。然后坐下,臀部坐在脚后跟上,双手向前伸直,腰部和头部贴地,放松背部。

  瘦背瑜伽:树式

  站立,双腿伸直,挺直腰身。双手从身体两侧向上举起,在头顶合十。伸直双手,抬起左腿,左脚贴着右脚膝盖上。注意挺胸收腹,保持这个姿势10个呼吸,然后放松,换腿重新练习,反复做10次即可。

  5式瘦背瑜伽塑造性感国内试管婴儿美背

  5式瘦背瑜伽塑造性感美背

  瘦背瑜伽:半月式

  站立,双腿伸直,挺直腰身。双手从身体两侧向上举起,在头顶合十。伸直双手,注意挺胸收腹。深长地吸气,慢慢上半身和双手向左弯曲,头部转向右边。呼气,恢复到开始站立动作,换另一侧重复练习,反复做10次。

  瘦背瑜伽:眼镜蛇式

  俯卧地上,双腿伸直,脸部向下,双手屈肘放在肩膀附近。双腿并拢,脚掌贴地。吸气,双手用力向后抬起上身,直到耻骨接触地面,保持姿势10个呼吸,然后放下,重复练习这个动作10次。

  小提示:这几式动作是塑造背部线条最好的选择,只是可能对于初学者来说,在做动作的过程中腰背会有酸痛感。因为在最开始练习时身体的柔韧性不够,我们只需要尽力去做就可以了。

  天天养生提供5式瘦背瑜伽塑造性感美背阅读,如果你很喜欢这些分享的5式瘦背瑜伽塑造性感美背内容,希望你通过5式瘦背瑜伽塑造性感美背,找到通往健康之路的金钥匙。

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