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最适合减肥的五借卵生子价格个瑜伽

更新时间:2020-01-13 02:40

  【导读】生活中有许多人喜爱通过瑜伽来运动,而部分的瑜伽还能帮助我们减肥,那么哪些瑜伽的减肥效果好呢,下面就由小编为您介绍最适合减肥的五个瑜伽,希望最适合减肥的五个瑜伽能对您有所帮助。

  最适合减肥的五个瑜伽

  1.角式

  直 立站好,双腿尽量分开,膝盖伸直。右脚向右侧转向90度,脚尖朝正右边。两臂向身体两侧平伸,成一条直线,与地面平行。呼气的同时,腰部向右边往下压,双 臂保持与身体成90度,直到右手能够放在小腿前侧,这时扭头朝左手看。持续20秒以后回到开始的姿势,换另一侧做同样的动作。

  2.梨式

  首 先,平躺在垫子上,脚并拢,手臂向上伸直,自然放在身体两侧,掌心朝上。吸气,弯曲膝盖把腿抬起来,直到与身体垂直。呼气,继续将腿往后摆,膝盖慢慢伸 直,双脚一直伸过头以后,腿部和背部会自然离开地面。保持这个姿势15秒,然后收脚,慢慢弯曲膝盖,让背部和臀部回到地面。

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最适合减肥的五个瑜伽

  3.战斗二式

  双脚尽量分开站直,抬起双臂与地面垂直,右脚向右转90度,弯曲膝盖,直到右侧大腿与地面平行,小腿和地面垂直,左腿伸直脚尖向前。眼睛注视着右手,保持30秒以后换另一侧继续。

  4.三角转动式

  双腿尽量分开站在垫子上,伸直双臂成一条直线与 地面平行。右脚向右侧转90度,左脚向右转30度左右。呼气,身体向右后方扭动,然后往下压,直到左手接触到右侧小腿或者右脚附近的地面上,双臂保持一条 直线,扭头,眼睛看右手,保持30秒。吸气,慢慢吧身体抬起,脚转回向前,回到站立状态,换方向继续。

  5.船式

  仰卧在垫子上,两腿并拢,双臂自然放在身体两侧,掌心朝下。吸气的同时,把头部背部、双腿抬起离开地面,双臂向前伸直与地面平行,屏住呼吸持续尽量长的时间,然后呼气,放下双腿,回到开始的姿势。

  天天养生提供最适合减肥的五个瑜伽阅读,如果你很喜欢这些分享的最适合减肥的五个瑜伽内容,希望你通过最适合减肥的五个瑜伽,找到通往健康之路的金钥匙。

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