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瑜伽塑臀要先减脂然国内第三代试管婴儿后再塑形

更新时间:2020-01-13 02:40

  【导读】瑜伽塑臀要先减脂然后再塑形,要想有一个漂亮的臀型,有两道工序,第一先减掉臀部多余的脂肪,然后就是修线条,这两个过程说难不难,说简单也不简单,就看你选择什么的动作。瑜伽两式,速效减肥塑形,看看瑜伽塑臀要先减脂然后再塑形。

  瑜伽塑臀要先减脂然后再塑形

  战士一式

  动作目的:减掉大腿内侧赘肉

  右脚向前弯曲约90度,脚尖朝向前,左脚向后伸展,左脚掌向外旋转90度使脚尖朝向左侧,身体做弓步状,上身直立朝向前方。双手分开与肩同宽,手臂伸直向上高举,五指大打开,保持动作5秒,然后回到起始动作,换左脚进行。重复动作10次。这个动作可以迅速减掉大腿内侧赘肉,塑造紧致细腿,同时也有瘦手的功效。

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  瑜伽塑臀要先减脂然后再塑形

  三角侧展式

  动作目的:细腰提臀双功效

  回到战士二式,左手紧贴耳侧高举过头顶,将右手放在右脚外侧,以指尖触地,同时身体向右脚膝盖做体侧运动,达到自己的最大极限后停住,保持动作5秒。此时要注意挺胸,两肩向外打开,头部朝向斜上方45度。完成后转侧进行,重复动作10次。这个动作可以有效减掉臀部和腰部赘肉,让你轻松拥有S身线。

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