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瑜伽两式助你国内代怀孕价格练就窄腰细背

更新时间:2020-01-13 11:36

  【导读】瑜伽两式助你练就窄腰细背,或许你现在还在为自己的背部有着很多的肥肉或者是肌肉而苦恼,那虎背熊腰绝对不是女人爱美的体现。教你瑜伽两式助你练就窄腰细背,或许对你有帮助。

  瑜伽两式助你练就窄腰细背

  牛面式

  方法:

  坐在椅子上,将背肌伸展,右手向后由上而下,左手由下而上,绕到背后,双手在背后勾住,胸廊尽量张开,静止10秒。然后换相反方向。

  意识力:放在被拉扯向上的胸部。

  注意事项:将手勾在一起,注意转头时双眼尽量向正后方望去,上面的肘关节有被强劲拉扯向后的感觉。重复3次。

  功效:可以防止乳房下垂。治疗、预防驼背,治疗肩周炎。提高手臂、肩膀的血行,促进肩臂、侧腹、胸廓的肌肉发达,强化手的动作。

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  虎士姿势

  方法:

  1.上双眼,肩放松,心情要定下来10秒钟,坐在椅子上,竖起两手的食指,双食指顶在一起,凝视指尖10秒,自然呼吸。

  2.手往右边移动,双眼追逐右手指尖,直到看不到为止;再慢慢将双眼回到正面来。相反左手一样。

  3.竖起的手指往左右两边移动,静静地看着手指,持续10秒。

  4.手放下,身体不动,尽可能凝视上面,10秒钟,然后向下凝视10秒。接下来上下交互,做10次。

  5.双眼往右、下、左、上移动,转三次,然后是往左、下、右、上、转三次。

  6.上双眼,保持身心轻松。

  意识力:集中在指尖上,想象从眼中产生能量。

  注意事项:移动眼睛时,头不动;在凝视时,不能眨眼,先吸气之后再终止。

  功效:培养集中力,而且具有转换气息的效果,消除眼睛的疲劳,预防充血,对眼睛干涩也很有效果。坚持练习。会使眼睛变得美丽、生动、迷人。

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