http://www.i3114.cn/

VX:maizy365 VX:maizy365
49247831@qq.com

随时欢迎您的来信!

武汉市光谷商业圈

周一~周日,8:00-21:00

咨询微信: maizy365
180-6200-1222 180-6200-1222
无法在这个位置找到: left.htm
备孕百科您当前的位置:首页 > 备孕百科 >

局部瘦身做试管婴儿哪好瑜珈高招大公开

更新时间:2020-01-13 11:35

  【导读】局部瘦身瑜珈高招大公开,给身体各个部位找到一个最佳的锻炼方式,然后持之以恒,你会发现原来减肥也并不是件难事。以下的动作都来自于瑜伽,瑜伽是来自印度的古老健身法,练习之后可达到强健肌肉,增加韧性及灵活性的效果,更可保持女性苗条的体态,其显着的瘦身疗效比之各式减肥途径都来的科学,局部瘦身瑜珈高招大公开,看看吧。

  局部瘦身瑜珈高招大公开

  下面简单介绍瑜珈瘦身法:

  一、最佳臀部减肥法

  1、仰卧把脚跟往臀部靠近,手攀着脚跟;

  2、慢慢吸气、吐气把臀部夹紧往上抬;

  3、做到极限后,静止十秒,然后还原,还原抱膝式左右脚。

  二、最佳腰腿减肥法

  1、双脚合拢站立,两手置于头顶上合掌,两肘向外侧使劲的张开。

  2、吐出一大口气,将两膝盖弯曲,以脚尖站立蹲下,把身体重心集中于两脚尖。两脚保持靠拢,背部伸直。一边吐气一边迅速恢复到1的姿势。

  步骤一:两脚张开与肩同宽,挺直背脊站立,两手各拿一个饮水瓶,举至两肩肩上,此时注意手腕不可弯曲。

  步骤二:一面吸气一面弯曲两边的股关节和膝盖,慢慢蹲下来,此时注意膝盖方向要和脚尖一致;蹲至大腿和地板呈平行时,再一面吐气一面慢慢恢复原来的站立姿势。重复10次。

  步骤三:1、双手、双膝贴地,采取匍匐姿势。缩下颚,慢慢抬高一脚,尽可能地举高,脚膝盖可以稍微弯曲,再慢慢放下。换脚做相同动作,两脚交互各做10次。

  2、双手扶住椅背的上方,同时举起右脚,向后伸直抬高,再5度的范围内在上下晃动。

  3、把右脚放下,再还左脚向后伸直抬高。

  局部瘦身做试管婴儿哪好瑜珈高招大公开

  局部瘦身瑜珈高招大公开

  三、最佳腰背减肥法

  1、身体直立,两腿张开,力度集中于肛门处。双手高举向头部上方,两掌心的距离大约为头的阔度。

  2、慢慢地把腰部转向左侧,上半身和手臂也跟着转动,背部要尽量伸直。上半身慢慢回转,直到朝下正面时双手放下。

  初级:拉带子飞翔练习

  在门把手上拴一条有弹性的带子或软管,双手各执带子的一端,坐好、拉紧,使胳膊与肩膀同高,然后轻轻弯曲肘部,慢慢地往后拉带子,直至肘部与胸同高,收紧肩胛骨。保持一会儿,回到开始的位置,重复做12至15次。

  中级:单胳膊弯曲练习

  把右手和右膝放在凳子上,左手抓一个中等重量的哑铃,手掌向上,肘部轻轻弯曲。左肘与肩膀同高,收紧小腹,脖子与脊背在一条直线上。放下,回到开始位置,重复10至15次,换右手做。

  高级:站立飞翔练习

  站立,膝盖微屈,双脚分开,与臀同宽,双手各抓一个轻度重量的哑铃,手掌相向。上身前倾与地面平行。收紧小腹,保持背部挺直,慢慢打开。

  天天养生提供局部瘦身瑜珈高招大公开阅读,如果你很喜欢这些分享的局部瘦身瑜珈高招大公开内容,希望你通过局部瘦身瑜珈高招大公开,找到通往健康之路的金钥匙。

  局部瘦身瑜珈高招大公开相关内容资料:

  瑜伽4招式打造纤细美腿

  五步瑜伽球练出性感翘臀

  另类瑜伽让你轻松享瘦

  屈体瑜伽塑身法

  让适合的瑜伽垫陪你健身

【返回列表页】