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在哪里做试管婴儿好做什么瑜伽可以丰胸

更新时间:2020-01-11 01:29

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  【导读】胸部是女性身上靓丽的风景线,是体现女性魅力的标志之一,所以很多女性都纷纷投入丰胸的事业,很多女生都嫌弃自己胸部小,遗传、饮食、运动都有影响。胸部长期不运动会造成乳房血液循环不畅,从而影响胸部发育,瑜伽动作舒缓且有效,可以用来丰胸,那么做什么瑜伽可以丰胸呢,下面就让小编为您介绍做什么瑜伽可以丰胸。

  做什么瑜伽可以丰胸

  1、手肘画圈

  背部挺直站好,挺胸收腹,把胸腔完全打开。把手臂张开,大臂与肩膀成一直线,手臂弯曲,手掌向外,以手肘为中心向后画圈,坚持一分钟。画圈时动作的幅度要大,动作越大效果越明显。

  2、抬手提胸

  两腿分开与肩同宽,背部伸直站好,右手臂弯曲,抬起至脑后,左手臂在右手臂的上方弯曲,左手放在右手的手肘上,用左手拉伸右手肘,感觉胸部有被提升。这样重复一分钟以后,换另一侧交替进行。

  3、丰胸瑜伽操

  双膝跪地,两手撑地,胸部使劲贴地,重复8次。要点就是胸部要尽量往下弯,尽量贴到地面,这样才是最好的。

  4、掌心挤压

  挺直站立,双腿分开与肩同宽,尽量打开胸腔。双手抬起至胸口,掌心合十,上半身保持不动,掌心用力挤压,由胸部带动大臂向左移动,停留10秒钟以后向右移动。

  5、手臂交叠

  背部挺直站好,挺胸收腹,把胸腔完全打开,双手手臂弯曲抬至胸前,交叠放好。胸部带动大臂把两手手肘向左右延伸,保持上半身不动。

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做什么瑜伽可以丰胸

  6、手臂画圈

  挺直站好,两腿分开与肩同宽,双手向前伸直,抬至与肩膀平行,两只手分别向外侧画圈,重复半分钟以后再向内侧画圈,记得手臂不要弯曲。

  7、鹰式

  两脚并拢站立,两臂在身体两侧自然下垂。把左大腿的背面贴在右大腿的前面,左小腿胫骨贴着右小腿腿肚子,左脚大脚趾勾住右脚踝的上部。放低臀部,打开手臂,大臂尽力向后伸展,肘部略微弯曲,以肩关节带动手臂一张一合,做鹰飞状。保持身体平衡稳定,保持姿势15-20秒。回复基本站姿。做另一侧的练习。

  8、鸽王式

  侧面看形如正在觅食的鸽子。侧坐,左腿回蜷至大腿根部,右腿伸展向身体后侧,然后将小腿竖起,双手在头顶扣住小腿,然后身体弯曲,手臂与右脚靠拢,同时脸部转向左侧。

  9、骆驼式

  跪下小腿着地,膝盖打开至臀宽,脚心朝天。大腿及躯干成直线,与地面成90度角。手肘屈曲放于盆骨上方,挺直腰背,肩膊及手肘朝向后方。

  10、蛇式

  俯卧趴在垫子上,双臂放到体侧掌心向上,整个身体完全放松。腰背肌用力上体抬起,使下颚、双肩、胸部都慢慢地离开垫子。双手再撑垫子,眼睛向上看着天花板,使整个脊柱成优美的反弓形。保持这个姿势10-20秒钟,尽可能的用鼻腔和腹腔来完成呼吸。

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