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快试管婴儿促排速减肥瑜伽的招式有哪些

更新时间:2020-01-10 01:23

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  【导读】减肥是女人一生的事业,为了保持完美的身材,很多人都开始加入减肥大军当中,如何才能快速减肥?这个问题一直困扰着很多人,今天就让小编为您带来快速减肥瑜伽的招式有哪些,希望快速减肥瑜伽的招式有哪些能对您有所帮助。

  快速减肥瑜伽的招式有哪些

  第一式

  动作要点:自然站立,身体向右转,慢慢抬起左脚,右手抓住右脚背,重心移至左脚,上身稍稍向右前方倾斜,右手向右前方伸直。换左侧做同样练习。

  主要歼灭脂肪部位:腰腹、手臂、大腿、臀部

  第二式

  动作要点:平坐,双手向后支撑身体,腰背挺直,眼望前方;双脚保持蹬直,慢慢向两侧打开接近180度;确定大腿背部紧贴在地上,脚跟向前,膝盖及脚趾指向上;将手放在大腿内侧,将身体重心稍稍向前移。

  主要歼灭脂肪部位:大腿、小腿

  第三式

  动作要点:俯卧,两手十指相交,放于下巴下,脚背贴地;勾脚,使足尖立地,延伸颈椎,将头顶放于手心;吸气,抬起臀部,将身体抬离地面,只有足尖和头顶落于地面;保持膝盖伸直,身体形成一反拱形;呼气,慢慢将双手向后拉伸,双手合十。

  主要锻炼部位:肩部、手臂、大腿、小腿、腰腹

  第四式

  动作要点:以叩首式为基础,将身体中心稍稍向前,双手收回支撑地面,手肘成90度;屈右膝,将右脚收回,可借手臂之力支撑,以保持双脚用力均匀,注意脚尖蹬直,换侧做同样练习。

  主要锻炼部位:大腿、小腿、背部、腰腹

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快速减肥瑜伽的招式有哪些

  第五式

  动作要点:金刚坐,双手合十置于胸前;身体慢慢向后倾,直至头触地面,注意保持呼吸顺畅。

  主要锻炼部位:腰腹、背部、颈部

  第六式

  动作要点:先将双腿屈伸坐立,侧身将左脚收回放在右脚大腿下面,然后将右脚向后伸直抬起小腿,脚尖要绷直,最后以右手支撑;左手与右手相扣,然后双手向上拉伸,要注意收腹。保持背部挺直。换左侧做同样练习。

  主要锻炼部位:腰腹、大腿、肩膀

  注意:把脚尽量拉伸,双手可以扶着脚,以便更好地完成动作。

  第七式

  动作要点:身体站直,屈膝,向后做拱桥;双手分开稍微比肩宽,手臂伸直;抬起左腿,向上拉伸。换左侧做同样练习。

  主要锻炼部位:腰腹、手臂、大腿、小腿、肩膀

  注意:这个动作比较难,初学的MM可以先慢慢来,做动作时记住要保持均匀的呼吸,不要闭气,不要勉强。

  天天养生提供快速减肥瑜伽的招式有哪些阅读,如果你很喜欢这些分享的快速减肥瑜伽的招式有哪些内容,希望你通过快速减肥瑜伽的招式有哪些,找到通往健康之路的金钥匙。

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