http://www.i3114.cn/

VX:maizy365 VX:maizy365
49247831@qq.com

随时欢迎您的来信!

武汉市光谷商业圈

周一~周日,8:00-21:00

咨询微信: maizy365
180-6200-1222 180-6200-1222
无法在这个位置找到: left.htm
备孕百科您当前的位置:首页 > 备孕百科 >

瑜伽动作帮您打造修长美在哪里做试管婴儿好腿

更新时间:2020-01-10 01:21

365国际助孕中心VX:maizy365

  【导读】如何最有效瘦腿,女性对自己的身材要求是很严格的,不仅要有纤腰美臀,还要有修长美腿,想要拥有修长美腿该怎么做呢,哪些瑜伽动作能帮助瘦腿呢,今天就由小编为您带来瑜伽动作帮您打造修长美腿,希望瑜伽动作帮您打造修长美腿能对您有所帮助。

  瑜伽动作帮您打造修长美腿

  瘦腿瑜伽第一式

  先坐在地面上,就像盘腿而坐,将左腿弯曲重叠在右腿上方,脚后跟紧贴着屁股。双手支撑,上半身前倾,保持5秒。换另一边腿进行同样动作。注意要两只膝盖尽可能的重叠。

  瘦腿瑜伽第二式

  ①坐姿,双手向后移动,肩线随之后移,双周下可垫上瑜伽砖,双手手指向外。呼气,一边收紧腹部,一边双腿拉直,脚背绷紧,成准备姿势。

  ②呼气,同时臀部抬起,同时伸直手臂撑起躯干,使得从肩膀到脚趾在一条直线上。注意臀部肋骨不要弯曲向上或向下,下巴微微向下收紧。

  ③吸气,接着一边呼气,一边抬起右脚,屈膝,小腿平行于地面。这时骨盆和肩膀要微微下降。接着呼气放下=抬起的腿,换另一条腿抬起。这样左右交替为1组,重复4组。

  瘦腿瑜伽第三式

  两条腿张开坐在地面上,两手放在后脑勺处,同时脚尖朝上,挺直背部,上半身要往左右两边倾倒,坚持十个来回即可,伸直手臂的效果会更好。

  瘦腿瑜伽第四式

  两腿打开坐在地面上,脚尖朝上,两手置于身体前方。慢慢吐气,同时上半身前倾,保持动作5秒,过程中呼吸要均匀。然后吸气恢复原始状态。重复10次。

瑜伽动作帮您打造修长美在哪里做试管婴儿好腿

瑜伽动作帮您打造修长美腿

  瘦腿瑜伽第五式

  先背部挺直站立,两只手臂往前伸直,脚尖要保持朝前,膝盖保持弯曲,这种状态要持续5秒钟以上,然后恢复原始状态即可,每组动作要重复5次,主要身体不要往前倾。动作二:先跪坐在地板上,两只手向后支撑,然后换成单手支撑,另一只手用来作为辅助,双膝不要离开地面,慢慢的将身体倒下,身体呈仰卧状态。

  瘦腿瑜伽第六式

  ①握拳屈肘支撑上身,注意肩膀不要塌下,髋骨坐在瑜伽垫上,双腿屈膝至90度,并拢抬起,脚背绷直。准备姿势,眼睛看向前面。

  ②吸气,稍稍移动骨盆位置,躯干不动,双腿向右侧转动。

  ③呼出一口气,双腿超角落拉伸。手臂放平,并注意肩膀不要下去。进行4-8组,左右两侧各1组。

  瘦腿瑜伽第七式

  ①仰躺在瑜伽垫上,膝盖弯曲,微微分开约1个拳头位置,双手掌心向下放在身侧,眼睛凝视天花板。保持均匀呼吸,收紧腹部。

  ②呼气,保持背部挺直,臀部微微上升。再次呼出一口气,臀部向上抬起,使得从肩膀到膝盖成一直线。重复动作20-30次为1组,共进行2-3组。

  瘦腿瑜伽第八式

  先仰卧躺好,双手放在身体的两侧,膝盖保持伸直状态,两腿以垂直方向打开,然后再慢慢并紧。重复此动作20次,两腿交叉的效果翻倍,还可以尝试绷直脚尖,两腿左右交叉,使大腿内侧感受到更加强烈的压迫感。

  天天养生提供瑜伽动作帮您打造修长美腿阅读,如果你很喜欢这些分享的瑜伽动作帮您打造修长美腿内容,希望你通过瑜伽动作帮您打造修长美腿,找到通往健康之路的金钥匙。

  瑜伽动作帮您打造修长美腿的相关资料:

  瑜伽5招助你踢走肥肉重塑美丽

  6瑜伽动作夏季轻松练曼妙身姿

  夏日瑜伽教你消灭不满身材

  瑜伽解决背痛告别白领职业病

  孕妇瑜伽好处多多

【返回列表页】