http://www.i3114.cn/

VX:maizy365 VX:maizy365
49247831@qq.com

随时欢迎您的来信!

武汉市光谷商业圈

周一~周日,8:00-21:00

咨询微信: maizy365
180-6200-1222 180-6200-1222
无法在这个位置找到: left.htm
备孕百科您当前的位置:首页 > 备孕百科 >

快试管婴儿花费速瘦腰瑜伽瘦出性感蛮腰

更新时间:2020-01-10 11:42

365国际助孕中心VX:maizy365

  【导读】瑜伽是瘦身减肥过程中很多人愿意尝试的手段,办公室久坐、产后肥胖、暴食,太多原因都容易导致自己中部隆起,要怎么样才能瘦小腹呢,下面小编为您介绍快速瘦腰瑜伽瘦出性感蛮腰,希望快速瘦腰瑜伽瘦出性感蛮腰能对您有所帮助。

  快速瘦腰瑜伽瘦出性感蛮腰

  瘦腰第一式:

  双腿盘坐在地板上,两手合十交叉反转至头顶,手臂要保持笔直,不能弯曲。深呼一口气,身体慢慢向左侧倾斜至最大幅度,保持20秒时间,然后慢慢回位,再转至右侧倾斜到最大幅度。刚开始至少重复5次,可逐步增大重复数量。

  坚持一周,你会发现腰部侧面线条变得柔和许多,腰部两侧的肥肉也会逐渐消失。

  瘦腰第二式:

  右腿慢慢前伸,身体成弓步状态,左脚跟抬起;同时右手臂从体侧上扬至斜上侧,身体微微后仰,深呼吸,左手臂轻轻放在左腿后侧。维持五个深呼吸后换另一个方向,重复10次。

  对于腹部松弛有赘肉的状况,这个动作可以很好地伸展腹部肌肉,让腹部变得紧实匀称。

快试管婴儿花费速瘦腰瑜伽瘦出性感蛮腰

快速瘦腰瑜伽瘦出性感蛮腰

  瘦腰第三式:

  两腿前侧着地,上半身用两手臂支撑,双手岔开一个肩宽的距离。深呼吸后手臂夹紧肩膀微耸,同时头部尽力向后仰至最大程度,感受到小腹酸痛拉伸时再坚持15秒。这个动作要重复15次。

  这个动作不仅可以瘦掉肚子到胯骨周围的肥肉,仰头的动作还可以帮助缓解颈椎疾病。

  瘦腰第四式:

  双膝跪于地板上,脚尖抬起,身体向后仰至到握住双脚后跟,这时候头部慢慢向后沉,做深呼吸,维持5秒后,吐气。每次保持在20秒的时间,重复10次即可。

  瘦腰第五式:

  最后一式是冥想式。闭上眼睛,上半身转到身体左侧,右腿可以迈过左腿外侧,紧缩住腹部,感觉到肚腩被牵引即为有效动作,保持30秒钟后再换位。左右侧各做5次。

  想要让肚子变得紧实,线条更加匀称,这个动作可以经常重复,它能帮助拉伸腹部肌肉,达到减肚腩的目的,但要注意时刻保持肚子紧缩状态。

  天天养生提供快速瘦腰瑜伽瘦出性感蛮腰阅读,如果你很喜欢这些分享的快速瘦腰瑜伽瘦出性感蛮腰内容,希望你通过快速瘦腰瑜伽瘦出性感蛮腰,找到通往健康之路的金钥匙。

  快速瘦腰瑜伽瘦出性感蛮腰的相关资料:

  瑜伽5招助你踢走肥肉重塑美丽

  6瑜伽动作夏季轻松练曼妙身姿

  夏日瑜伽教你消灭不满身材

  瑜伽解决背痛告别白领职业病

  孕妇瑜伽好处多多

【返回列表页】