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对付电脑助孕产子病的瑜伽入门动作

更新时间:2020-01-09 01:28

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  【导读】作为办公一族,每天和电脑形影不离,在日复一日,开始发现自己出现鼠标手、颈椎病、肌肉劳损,这些电脑病应该怎么办呢?不用担心,今天小编为您带来对付电脑病的瑜伽入门动作,希望对付电脑病的瑜伽入门动作能对您有所帮助。

  对付电脑病的瑜伽入门动作

  1、手的运动

  自然坐立,背部尽量挺直,收下颌,双臂前平举,五指尽量分开,吸气时握拳。做10次。肩颈尽量放松,注意呼吸与动作的配合。

  2、肘的运动

  自然坐立,双臂平举,双手握拳,拳心向上,手肘尽量贴紧,呼气时小臂向胸前收回,做10次。肘关节要始终保持并拢。

  3、直臂伸展

  盘坐,双手在头顶交叉,十指紧扣。吸气,双臂向上伸展,保持15秒左右。放松肩颈肌肉,保持手臂伸直。

  4、牛面式

  坐式,双膝重叠,双脚跟放于双臀外,双手在背后相扣,眼睛平视。避免踏腰,膝盖下沉。

  5、半脊柱扭转式

  坐式,左脚放于右臀外侧,膝盖下沉,右脚放于左膝外侧,扭转上身,目视前方,反侧同样。中心放平,保持脊柱伸直,肩膀展开。

对付电脑助孕产子病的瑜伽入门动作

对付电脑病的瑜伽入门动作

  6、猫伸展式

  俯卧,双手双脚与肩同宽,吸气时腰部下沉,臀部头部向上,呼气时背部向上,臀部颈部收回。手臂一直伸直,注意呼吸的配合。

  7、单腿背部伸展

  坐式,左脚至于右侧大腿内侧,右侧脚回勾,上身前屈双手抓右脚。换另一侧进行。膝盖骨要上提,大腿肌肉始终绷紧。

  8、三角式

  站立,双脚分开与肩同宽,双手侧平举,然后弯腰,眼看上方指尖。反侧同样。膝盖伸直的同时保证重心上提。

  9、战士式

  站立,双脚分开与肩同宽,双手侧平举,右腿屈膝下沉,大腿与地面平行,眼看右手指尖。左脚外侧用力下压,上身摆正。

  天天养生提供对付电脑病的瑜伽入门动作阅读,如果你很喜欢这些分享的对付电脑病的瑜伽入门动作内容,希望你通过对付电脑病的瑜伽入门动作,找到通往健康之路的金钥匙。

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