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懒人供卵代怀孕专练的健身瑜伽

更新时间:2020-01-08 02:50

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  【导读】懒人专练的健身瑜伽,很多人想练瑜伽,但真正行动起来的不多,行动起来且坚持下去更不多。人天生就带有惰性,所以会导致很多事情半途而废。一起来了解下懒人专练的健身瑜伽。

  懒人专练的健身瑜伽

  一、倒立式

  1、使新鲜的血液流淌在脸部,使头部清醒,提高注意力,有美容和消除细纹的功效。

  2、促进气血循环,使小腿和腰部变细,解除静脉瘤。

  3、强烈刺激肠道,解除便秘和经痛等,排出体内毒素。

  4、刺激甲状腺,促进体内代谢。

  二、山立式

  1、坐在地板上,腰背挺直做深呼吸。

  2、左脚板拉上来置于右大腿上,右脚板拉上来置于左大腿上,成莲花坐姿(如果不能两腿交叠盘起,可以一只脚放到另一条大腿上,另一只脚尽量拉向会阴处)

  3、吸气,双手向上伸直,尽量将手掌打开,手指亦打开,但双手拇指互顶,停留做深呼吸。

  4、还原,脚换边盘坐,再做一回。

  懒人供卵代怀孕专练的健身瑜伽

  懒人专练的健身瑜伽

  三、鹭鸟式

  1、坐在地板上,深呼吸。

  2、左脚外翻,脚板拉近臀部,右脚弯曲,双手抓住右脚板。

  3、吸气,将右脚举起,吐气缓慢将右脚拉起,靠近身体,腰背挺直,停留数秒做深呼吸。

  4、还原,换脚做一回。

  四、膝立侧弯式

  1、金刚跪立,做深呼吸,腰背挺直。

  2、吸气,左脚往左侧伸直,吐气,双手向头上方伸直且互握。

  3、吸气,上身缓慢向左侧侧弯,吐气,停留调息。

  4、还原,做深呼吸,换另一边做。

  山立式可以增加毅力、耐力与注意力,强化膝关节,促进末梢血液循环;预防内分泌失调,美化手臂线条,并预防手脚麻痹及冰冷现象。

  天天养生提供懒人专练的健身瑜伽阅读,如果你很喜欢这些分享的懒人专练的健身瑜伽内容,希望你通过懒人专练的健身瑜伽,找到通往健康之路的金钥匙。

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