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无处不国内助孕多少钱在的魔力瑜伽

更新时间:2020-01-08 02:50

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  【导读】无处不在的魔力瑜伽,瑜伽的魔力就在于可以随时随地的的进行,在家里,你一样可以借助墙壁、书本、椅子、枕头等家庭用品来练习辅助瑜伽,15-20分钟就能达到锻炼的效果,无处不在的魔力瑜伽,一起看看吧。

  无处不在的魔力瑜伽

  背部伸展

  借助对象:墙壁

  靠墙坐立,腿部伸展,让后脑勺、肩胛骨、臀部紧贴墙壁,你能体会到胸部自然向前挺,后背的竖脊肌有酸痛感,手臂自然放松在身体两侧。

  腿部伸展

  借助对象: 毛巾或者绳子

  单腿站立的功夫需要练习,可以一只手扶着墙,另一只手拉着毛巾或者绳子的两端,帮助你保持平衡。腿部尽量伸直,初学者腿部尽量抬高就好,避免韧带拉伤。

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  无处不在的魔力瑜伽

  腰部舒展

  借助对象:椅子、枕头

  身体穿过椅子的空隙,臀部枕着椅子,头部下面垫上枕头,如果觉得身体拉力太大,可以把枕头垫高一些。

  手臂伸展

  借助对象:毛巾或者绳子

  双手伸展,在身体后侧拉紧毛巾,胸部向前挺,下颌略收,身体保持直立。

  让我们瑜伽每天见,快乐天天见。

  天天养生提供无处不在的魔力瑜伽阅读,如果你很喜欢这些分享的无处不在的魔力瑜伽内容,希望你通过无处不在的魔力瑜伽,找到通往健康之路的金钥匙。

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