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轻松健身瑜试管婴儿花费伽三式

更新时间:2020-01-08 02:50

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  【导读】轻松健身瑜伽三式,去经常久坐的OL们最常常遇到的事情就是肩颈酸痛,肌肉僵硬。今天小编就为OL们介绍几个轻松健身瑜伽三式,让你缓解肩颈毛病。

  轻松健身瑜伽三式

  伸展动作1:

  1、 站姿预备,肩膀放轻松让它自然下垂。

  2、 耸起双肩,想像肩膀要去碰到耳垂了,维持在这个姿势约五秒钟,感觉肩膀有点紧的感觉;吐气放松,肩膀自然放下,重覆练习几个回合。其实我们并不需要很难的动作才可以达到效果,简单的动作效果就很好,重点是我们肯不肯花时间动一动而已,若 是放任它不动,肩颈就会愈来愈僵硬。

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  轻松健身瑜伽三式

  伸展动作2:

  1、 站姿预备,双手放在身侧预备。

  2、 手臂往上举弯曲放在头的后方,左手肘微弯,右手握住左手手肘,将左手往头后方伸展。维持三~五个呼吸左右。

  3、 结束后换边练习,每次练习试著伸展的更多,这个简单的动作有助于开展肩颈紧绷的肌肉,随时随地想到都可以练习。

  伸展动作3:

  1、 站姿预备,双脚打开约肩宽2、 双手在背后手肘微弯,十指交握慢慢将手肘打直,再试著将手肘往内转,最后手掌心朝下。

  3、还想要挑战自己的人,可以试著将交握的双手往头的方向伸展,下颚微微往内收,维持5~10秒结束还原休息。

  天天养生提供轻松健身瑜伽三式阅读,如果你很喜欢这些分享的轻松健身瑜伽三式内容,希望你通过轻松健身瑜伽三式,找到通往健康之路的金钥匙。

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