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健身瑜伽动作改善正规代怀孕机构睡眠

更新时间:2020-01-08 02:50

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  【导读】健身瑜伽动作改善睡眠,瑜伽中的一些拉伸动作对于促进骨骼生长很有益处,也可以改变睡眠,一起来了解下健身瑜伽动作改善睡眠。

  健身瑜伽动作改善睡眠

  动作一:

  眼镜蛇:

  双膝跪地,两腿略微分开。吸气,缓慢将脊柱向后弯曲,收缩臀部的肌肉。呼气的同时,颈部向后放松。

  动作二:

  倒立式:

  手臂放在地面上。吸气,抬起双腿上举与身体成90度。

  健身瑜伽动作改善正规代怀孕机构睡眠

  健身瑜伽动作改善睡眠

  动作三:

  轮式轮式:

  仰卧,双手放在身体两侧。屈腿,脚后跟紧贴大腿后侧。双手移到头的两侧,掌心贴地。吸气,拱起背部,髋部与腹部向上升起。

  动作四:

  脊柱伸展式脊柱伸展式:

  双手抓住脚踝,身体尽量接近腿,最终双手手掌可平放在脚边的地面上。

  动作五:

  脊柱扭转式脊柱扭转式:

  如果没有困难的话,可以将双手在背后直接相握。转式脊柱扭转式:如果没有困难的话,可以将双手在背后直接相握。

  天天养生提供健身瑜伽动作改善睡眠阅读,如果你很喜欢这些分享的健身瑜伽动作改善睡眠内容,希望你通过健身瑜伽动作改善睡眠,找到通往健康之路的金钥匙。

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