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四个瑜伽正规代怀孕机构动作让你健康一身

更新时间:2020-01-08 01:58

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  【导读】四个瑜伽动作让你健康一身,没时间上健身房做运动?想要拥有健康体质?一起来练习以下四个瑜伽动作让你健康一身吧,在家、户外都可以练习,让你塑健康身体。

  四个瑜伽动作让你健康一身

  一

  1、屈膝微蹲,双手合十胸前,集中精力

  2、呼气,上体右转,左肘放于右大腿上,右肘转向上,眼望后侧天空,臂部尽力往后,保持身体平衡。

  3、吸气,上体转向正中,呼气,换另一侧做同样动作。

  4、吸气,上体转向正中,伸直两腿,放下两手臂,放松全身。

  功效:减腰,腹部脂肪,强壮子宫,活动膝髋关节,强化腹部器官,提臀收腰,做这个动作的练习会使您的玉腿雕琢的更漂亮更修长。

  二

  做法:自然屈膝做好,两手放在膝盖上,微微闭上眼睛,自然平稳的呼吸。

  教练提示:呼吸的平稳能反映一个人内心的平稳,如果有时间每天静坐10-30分钟,静观呼吸,静观心灵,能让我们去除尘世的宣泄与烦恼,能让人保持一个平和而安宁的心。让我们有颗关爱他人的心。

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  四个瑜伽动作让你健康一身

  三

  在印度文化中,三角形是生命轮回规律的象征。此姿势能够激发无限的活力和感想,许多瑜伽师都认为无论你的瑜伽练到何种程度,都应该经常练习三角伸展式。

  此式可以调节脊柱神经,加强消化系统功能,改善脸部的血液循环。

  教练提示:练习时意识力应放在身体伸展的一个侧面,从髋部到手指的伸展,同时感觉另一侧内脏的挤压感。当你身体的柔韧性还不够时,不要强迫自己做这种三角伸展的变化式,做简易的三角式就可以了。

  四

  这是一个以臀部位支点的平衡姿势,有调节腹部肌肉线条的作用。同时可以矫正腿型和缓解背部疼痛的作用,增强我们的平衡能力。

  教练提示:练习时意识力应放在身体的平衡感和呼吸上,尽量放松肩膀和脸部,同时伸直背部。初学者腿部不能完全伸直时,也可以先让腿部略微弯曲,但尽量伸直背部。

  天天养生提供四个瑜伽动作让你健康一身阅读,如果你很喜欢这些分享的四个瑜伽动作让你健康一身内容,希望你通过四个瑜伽动作让你健康一身,找到通往健康之路的金钥匙。

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