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叫醒自己正规代怀孕机构办公室瑜伽

更新时间:2020-01-08 01:56

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  【导读】叫醒自己办公室瑜伽,工作或者学习中间10分钟的瑜伽练习,可以使我们身心得到充分的休息,从而保持旺盛精力和良好的自信。下面是我的锻炼心得,并将我练习的几个功法总结出来与大家交流,欢迎一起切磋。序言:办公室空气浑浊,练功时最好能到户外,或者办公楼靠窗的楼梯等,叫醒自己办公室瑜伽,看看吧。

  叫醒自己办公室瑜伽

  功法一:头功

  方法:闭上眼睛。

  1)双手干洗脸,搓搓脸部和耳朵,颈部,脖子,使这些部位发热。想象着以前母亲的双手抚摸我们的手,头部皮肤非常放松。

  2)双手由前到后梳头,意念跟随着你的手指活动,共做15-30次,直到头皮有点发热。

  功效:

  长时间紧张工作,头脑已经非常疲倦。双手梳头可以加快头部血液流通,让你的大脑充分给养,保持旺盛的精力。

  叫醒自己正规代怀孕机构办公室瑜伽

  叫醒自己办公室瑜伽

  功法二:眼睛功

  方法:

  1)闭上眼睛。

  2)眼睛尽力朝右,保持3秒;然后顺时针方向,尽力朝下,保持3秒;

  3)同样道理,尽力向左保持3秒,尽力向上,保持3秒。

  4)尽力向右就完成了一个逆时针的循环。共做3次。

  5)顺时针方向做3次。

  6)闭上眼睛,双手指轻轻的按摩眼球。

  功效:

  活动双眼,可以有效得消除眼睛的紧张,加快眼睛的新陈代谢。

  功法三:颈功

  方法:

  1)双肩自然放松

  2)头部尽力转向右边,然后尽量向左边。共做3次。

  3)头部尽力后仰,然后尽力向后仰。共做3次。

  4)顺时针,慢慢的,尽可能大的做圆圈运动。共做3次。

  5)同理,逆时针运动,也做3次。

  天天养生提供叫醒自己办公室瑜伽阅读,如果你很喜欢这些分享的叫醒自己办公室瑜伽内容,希望你通过叫醒自己办公室瑜伽,找到通往健康之路的金钥匙。

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