http://www.i3114.cn/

VX:maizy365 VX:maizy365
49247831@qq.com

随时欢迎您的来信!

武汉市光谷商业圈

周一~周日,8:00-21:00

咨询微信: maizy365
180-6200-1222 180-6200-1222
无法在这个位置找到: left.htm
备孕百科您当前的位置:首页 > 备孕百科 >

清晨瑜伽为国内试管婴儿花费一整天充电

更新时间:2020-01-04 10:45

365国际助孕中心VX:maizy365

  【导读】清晨瑜伽为一整天充电,早上起床,身体和头脑还没有完全从睡梦中清醒,做一组简单瑜伽,轻松唤醒沉睡的身体,同时也唤醒你的美丽、健康,给你一整天的活力,清晨瑜伽为一整天充电,看看吧。

  清晨瑜伽为一整天充电

  动作1:准备工作(腹式呼吸 冥想)

  双腿盘坐,双手合实于胸前,双肩放松,把精神集中在呼吸上。慢慢的吸气,轻轻的呼气,将身体内的浊气全部吐出。几个呼吸后,微微打开双臂,屈起小臂与上臂呈直角。手掌自然弯屈,拇指与食指握成一个O型进行冥想习。

  功能:均匀的呼吸可以按摩腹腔内的五脏,帮助宁神静气,洗涤混沌的头脑,让心,神,气合一,提升身体的能量。 冥想还可以让思维更加清晰,头脑更为灵活。

  注意事项:静坐时要保持背部的挺直,可以让呼吸更加顺畅。呼吸要深沉而缓慢供精试管婴儿费用,保持全身保持放松。

  动作2:伸展动作

  双腿盘坐,双臂尽量紧贴双耳高举过头顶,双手交叉, 掌心向天,想象自己是清晨的一莲花, 随着微风轻轻摆动。 吸气,身体向左侧弯下,感觉右侧由手臂到腰部的肌肉正在伸展,伸拉。 呼气,身体恢复坐姿。下一个呼吸时,做身体右侧的拉伸。

  功能:此动作可以美化背部、腰部及手臂线条,让身体慢慢苏醒。

  动作3:扭转动作

  双腿盘坐,左臂自然垂直在身体一侧,呼气,以腰为轴,带动身体慢慢向左转,左手撑地。保持姿势几秒钟, 吸气身体还原。 然后换另一侧重复动作。

  功能:此动作可以让脊椎得到按摩,美化腰部的与颈部的线条。

  注意事项:配合好呼吸, 放松脸部肌肉,转身时,不要将重心放在支撑的手臂上。

  清晨瑜伽为国内试管婴儿花费一整天充电

  清晨瑜伽为一整天充电

  动作4:屈身动作

  直立,双腿并拢,掌心向下,双臂侧平举,深深的吸气,呼气时,身体以腰部为柚向下压,与双腿形成90度角,停留几秒钟,然后慢慢的吸气,抬起身体回到原位。

  功能:此动作可以锻炼腰腹部肌肉,美化小腹与双臂及手臂线条。

  注意事项:弯腰时,尽量保持背部的平直,背,颈,头成一条直线,不要弯腿, 尽量让背与双腿形成直角。

  动作5:侧扭转动作

  身体坐直, 双脚自然伸直, 与上身呈90度角。屈左腿, 把左脚收到右臀外侧, 右腿夸过左腿, 右脚踝抵住左腿前方。右肘抵住右膝, 呼气, 以腰部为轴, 带动身体转到左侧。背部与颈部保持一条直线。 左手撑地, 保持姿势,自由缓慢的呼吸, 吸气, 将身体还原。

  功能:此动作可以按摩我们的颈椎, 脊椎以及内脏, 帮助清理体内的浊气。

  注意事项:在每次呼气时, 有意识的加大一下扭转的幅度, 但不要引起身体国内试管婴儿价格的抖动。

  天天养生提供清晨瑜伽为一整天充电阅读,如果你很喜欢这些分享的清晨瑜伽为一整天充电内容,希望你通过清晨瑜伽为一整天充电,找到通往健康之路的金钥匙。

  清晨瑜伽为一整天充电相关内容资料:

  全身减肥瑜伽减出优秀曲线

  六个瑜伽招式教程

  瑜伽减肥的招式有哪些

  7个瑜伽招式轻松瘦腹

  9个瑜伽招式练出S曲线

【返回列表页】