http://www.i3114.cn/

VX:maizy365 VX:maizy365
49247831@qq.com

随时欢迎您的来信!

武汉市光谷商业圈

周一~周日,8:00-21:00

咨询微信: maizy365
180-6200-1222 180-6200-1222
无法在这个位置找到: left.htm
备孕百科您当前的位置:首页 > 备孕百科 >

白第三代试管婴儿领瑜伽经典推荐

更新时间:2020-01-04 10:44

365国际助孕中心VX:maizy365

  【导读】白领瑜伽经典推荐,OL大多长时间坐在桌前、电脑前工作,容易引起腰背疼痛,下面是白领瑜伽经典推荐,可帮助OL们解除颈、肩、背不适,消除一天的疲劳。

  白领瑜伽经典推荐

  1、脊柱扭动式

  做法:

  a、挺身坐着,两腿向前伸直,弯曲右腿,把右脚放在左大腿的基部。

  b、呼气,将上身躯干转向左边,将正规代怀孕机构左臂尽量收回背部,右手向前伸,抓住左脚。

  c、将头转向右方,两眼向右肩之外注视,正常地呼吸,保持此姿势10到20秒试管婴儿性别钟,放开右脚还原,左右交换重做此式。

  提示:转动时按颈、胸、腰的顺序有意识地自上而下依次扭转,要用颈引起脊柱上挺。

  益处:消除肩、脖颈的淤血,使脊柱更加柔软,防止背痛和腰部风湿痛。在工作中感到疲乏或紧张时,可练此功1-3次,会使头脑清晰,增强工作活力。

  白第三代试管婴儿领瑜伽经典推荐

  白领瑜伽经典推荐

  2、眼镜蛇式

  做法:

  a、开始时俯卧,双手贴在身旁,两腿并拢,让随便一边脸颊着地,全身完全放松。

  b、转动头部,让前额靠在地面上。仅仅使用面部和颈部的肌肉慢慢把头翘起,头部向后翘得越多越好。

  c、发挥背部肌肉的作用(不要用手),把双肩和躯干逐步抬高,同时慢慢吸气,两手置于双肩之下,两手手指相对。慢慢推起来,让背部继续上升,只须做到感到舒适为度,肚脐尽可能贴紧地面。头向上方和后方拉,手臂推直。

  d、保持这样的姿势10-20秒钟,正常地呼吸。

  e、慢慢呼气,逐渐把躯干放回地板上。把头转向一边,全身放松,然后再做2次。

  提示:当抬起躯干、翘起背部时,应先从脊柱顶部第一节脊椎开始翘起,一个脊椎接一个脊椎地向上升起和翘起,复原时,下背部和脊椎先向下贴,一节脊椎接一节脊椎地放下,直到胸部回到地面。

  益处:有助于治疗各种背痛和脊柱损伤,帮助解除便秘,并有助于纠正女性月经失调。不过,患甲状腺机能亢进,肠结核,胃溃疡和疝气的人不要做此练习。

  3、双腿背部伸展式

  做法:

  a、两腿伸直并拢做好,背部伸直,两手抓住两足大脚趾。

  b、调整好呼吸后,深吸气,上体从腰至头依次后挺。

  c、呼气,同时用额把脊柱引向前,使上体前屈,低下头部,使它尽量接近双膝,闭上双眼,最后收下额把气呼尽,停留10-20秒钟。

  d、吸气同时,上体抬起,还原。再重复做1-2次。

  益处:消除腹部淤血,增强胃肠功能。另据古代瑜伽师的说法,男人练此功,可治好阳萎,增强性能力。

  天天养生提供白领瑜伽经典推荐阅读,如果你很喜欢这些分享的白领瑜伽经典推荐内容,希望你通过白领瑜伽经典推荐,找到通往健康之路的金钥匙。

  白领瑜伽经典推荐相关内容资料:

  全身减肥瑜伽减出优秀曲线

  六个瑜伽招式教程

  瑜伽减肥的招式有哪些

  7个瑜伽招式轻松瘦腹

  9个瑜伽招式练出S曲线

【返回列表页】