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小供卵代怀孕腿酸痛瑜伽解烦忧

更新时间:2020-01-04 10:44

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  【导读】小腿酸痛瑜伽解烦忧,许多mm,特别是OL们,长久保持坐姿,小腿酸痛,此时,不妨做一做小腿酸痛瑜伽解烦忧。此式能伸展腿部的肌腱,带动脊椎 及全身肌肉的伸展,促进下半身血液循环。

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  步骤:

  动作1:坐在椅子上,双腿弯曲膝盖并拢,脚尖绷直,双手环抱小腿,额头放在膝盖上,保持自然的呼吸,肩膀放松。

  动作2:双脚脚尖勾回,双手握着脚尖。使脚尖尽量向回拉。尽量放松您的脚踝。

  动作3:双腿并拢,俯身向借卵生子价格下,将胸、腰、腹贴在大腿上,双手环抱小腿。

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  动作4:吸气双腿向前伸直,呼气双手向前尽量推,脚尖绷直,保持自然呼吸10--15秒。

  功效:促进下半身血液循环,调节脊椎神经,活化经络,恢复肌肉的弹性与活力。

  练习秘诀:

  做动作3和动作4的时候,为了防止椅子的滑动,可以把椅子靠着墙壁。而且椅子的高度一定要适当。如果您做不到让胸部去贴 腿部,那可以慢慢来。

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