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办公瑜伽矫正倨国内助孕价格肩驼背

更新时间:2020-01-04 10:43

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  【导读】办公瑜伽矫正做试管婴儿哪好倨肩驼背,简单容易的瑜伽,让久坐在办公室的你们放松,一起来了解下办公瑜伽矫正倨肩驼背。

  办公瑜伽矫正倨肩驼背

  前伸臂式

  两手手指交叉,掌心向外,两臂尽量向前平伸。

  手臂和肩胛骨应有抻紧的感觉。

  保持时间为2次呼吸。

  直臂上举式

  两手手指交叉,两臂直向上举过头顶,掌心向外。

  抻紧,保持时间为1次呼吸。

  放松后再抻紧,保持时间为1次呼吸。

  重复做2次。

  侧伸展式

  1、右手抓住左手臂,上举过头顶。

  2、将左臂拉向身体的右侧,手臂不必伸得过直,自己感觉舒服即可,胸部稍稍转向天花板的方向,身体左侧应有拉近的感觉。保持时间为2次呼吸。

  在另一侧重复。

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  上臂伸展式

  1、左手抓住右肘(右手搭在肩胛骨上),向脑后拉,上臂外侧应有拉伸的感觉。

  2、保持时间为3次呼吸(不要过分紧张)。

  在另一侧重复。

  上臂伸展转动式

  1、左手托住右肘。

  2、将肘、臂轻轻拉向左肩,缓缓转头,眼睛望着右肩。

  保持时间为2次呼吸,在另一侧重复。

  前臂伸展式

  1、掌心向下,两手按在座椅的良策。掌心需放平,手指向后伸直,拇指留在外侧。

  2、缓缓向后伸展前臂。

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