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巴拉借卵生子价格瓦伽扭转式瑜伽

更新时间:2019-12-31 04:32

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  【导读】巴拉瓦伽扭转式瑜伽,这个简单的姿势作用于胸椎和腰椎。那些背部非常僵硬瑜伽的人会发现其他侧面扭转的姿势特别难,这个姿势有助于使背部柔软灵活。患关节炎的人也会发现它非常有效,一起来了解下巴拉瓦伽扭转式瑜伽。

  巴拉瓦伽扭转式瑜伽

  动作要领:

  1、坐在地板上,双腿向前伸直。

  2、弯曲膝盖,双腿向后并且把双脚向臀部右侧移动。

  3、臀部着地,躯干向左转45度,瑜伽伸直右手臂放在左大腿靠近左膝盖处(加深姿势:把右手放到左膝盖下方,手掌触地)。

  4、『呼气』左手臂绕到背后,手指着地指向后方。

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  巴拉瓦伽扭转式瑜伽

  5、脖子向右扭转,眼睛注视右后方。

  6、保持这个姿势半分钟,深长的呼吸。

  初学者小贴士

  如果一边的臀部翘起的话,可以在下面垫上折叠的毯子。

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