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瑜伽美颈雕试管婴儿机构塑身体

更新时间:2019-12-31 03:38

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  【导读】瑜伽美颈雕塑身体,很多人练瑜伽只是为了减肥及瘦身,于是努力地练姿势及动作,那么如何简单轻松雕塑身体呢?一起来了解下瑜伽美颈雕塑身体。

  瑜伽美试管婴儿的过程颈雕塑身体

  猫伸展式

  做法:

  (1)双手、双膝和小腿着地,呈动物爬行姿态。

  (2)吸气,抬头上看,收紧背肌,供卵代怀孕腰部下沉,翘起臀部。保持6秒钟。

  (3)呼气,放松颈部,垂头、含胸、收缩腹肌,拱起后背,保持6秒钟。

  如此反复,共做4~8次。

  [效果:活化整个脊柱,放松肩部和颈部,收紧腹肌,减缓痛经,改善月经不调和子宫下垂。]

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  瑜伽美颈雕塑身体

  眼镜蛇扭动式

  做法:

  (1)俯卧,双手撑于胸两侧。

  (2)吸气,双臂伸直,撑起上身,头向后仰,眼看上方。

  (3)呼气,头部慢慢转向右侧,双眼注视脚跟,保持6秒钟。

  (4)吸气,还原。

  (5)呼气,头部再转向左侧,两眼注视右脚跟,保持6秒钟。

  以上动作共做3次。

  替代做法:如果腰部僵硬或有伤病,可选择A、B两种动作来替代。

  A:小臂支撑于地,缓和腰部的紧张不适感。

  B:手臂尽量向前远伸,以缓解对腰部的压力。

  [效果:活化颈椎,减少颈部赘肉,挤压、按摩腹部内脏,对肠脏尤其有益。]

  天天养生提供瑜伽美颈雕塑身体阅读,如果你很喜欢这些分享的瑜伽美颈雕塑身体内容,希望你通过瑜伽美颈雕塑身体,找到通往健康之路的金钥匙。

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