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最经典瑜试管婴儿费用高吗伽瘦腿动作是什么

更新时间:2019-12-31 03:37

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  【导读】最经典瑜伽瘦腿动作是什么,拥有匀称细长的双腿是所有爱美女性的愿望,天生因素、不良姿势习惯造成了腿部粗壮,练习瑜伽瘦腿动作可改善一系列粗腿问题,肌肉腿、脂肪腿以及各种不佳腿型都能得到改善。分享4种瑜伽瘦腿动作,也是瑜伽体式中最经典的部分,动作优雅并可拉伸腿部线条,同时塑造了腰部线条,一起来了解下最经典瑜伽瘦腿动作是什么。

  最经典瑜伽瘦腿动作是什么

  体侧伸腿瑜伽

  坐姿,右腿弯曲,右脚尽量靠近身体,左腿伸直指向外侧,脚面绷直,左臂伸直,左手置于左腿上,右臂环绕过头顶,手指指向下方,肩膀尽量向左下方压。

  弓式瑜伽

  平趴于地板上,双脚自然分开,双腿弯曲并抬离地板,双臂伸直置于后方,直至双手能握住脚面试管婴儿费用高吗,拉伸胸部及腹部尽量远离地板,头部向上抬起。

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  最经典瑜伽瘦腿动作是什么

  站立拉弓式瑜伽

  站姿,左腿伸直撑地,右腿弯曲,并抬离地板,右臂伸直指向上方,用右手握住右脚脚面,拉伸右腿和右臂,左臂伸直指向正前方,眼睛看向前方,身体向前倾。

  鸟王式瑜伽

  站姿,左腿伸直撑地,右腿弯曲并抬离地板,双臂弯曲置于后方,双手握住右脚脚趾,身体微微向前倾,挺起胸部。

  这4式瑜伽瘦腿动作有难有易,需要身体柔韧性及平衡性的支撑,可能对于初学者来说有些困难,但经过长时间练习也可以做到教练那样标准,因此在练习过程中不要心急,不要与其他学员攀比,放平心态去尽力做动作就好。

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