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树式试管婴儿成功率和鹰式瑜伽怎么做

更新时间:2019-12-30 04:58

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  【导读】树式和鹰式瑜伽怎么做,繁试管婴儿的优势忙的工作让屁股离不开椅座,使腰腹部、臀部及双腿出现肥胖情况。此时才会去想下半身肥胖怎么减?而小编要告诉你,解决下半身肥胖最好的方式就是运动,而众多运动中瑜伽是最适合女性的。下半身肥胖怎么减,介绍树式和鹰式瑜伽怎么做,让你轻松减肥。

  树式和鹰式瑜伽怎么做

  树式平衡瑜伽

  站姿,腰背挺直,双腿并拢绷直,深呼吸,将右腿抬起,使右脚掌贴在左大腿内侧(如果脚掌无法贴在大腿内侧,也可放在膝盖或小腿处),此时右腿膝盖朝向右方,右手放在右腿上。

  准备动作

  保持第一步的站姿,吐气,将双手臂高高举起,双手十指在前头顶相扣,做拱手状,注意手臂要尽量甚至,不可驼背弯腰。

  树式和鹰式瑜伽 冬季狂甩下半身赘肉

  平衡动作

  保持身体平衡,深吸气,将上身向右侧下弯45度,使左侧腰部有拉筋感,保持这个姿势国内助孕产子,做5次均匀呼吸,之后身体回正,放下手臂和右腿,恢复初始站姿,换另一侧重复练习。

  树式和鹰式瑜伽怎么做

  树式和鹰式瑜伽怎么做

  老鹰式瑜伽

  站姿,保持均匀地呼吸,腰背挺直,双腿并拢绷直,臀部夹紧,臀部会有向头顶拉伸的感觉。将手臂与胸部交叉,左臂在上,右臂在下,左手扶在右肩处,右手扶在左肩处,手肘抬高。一边吐气一边放松手臂,可缓解紧绷的背部。

  手臂动作

  双臂松开,接触环抱姿势,双手手肘重叠并与肩膀同高,双手小手臂相靠,此时左小手臂会有肌肉拉伸的酸痛感,可用右手去扶住左手。

  膝盖动作

  保持这个手势,膝盖弯曲做下蹲动作。腰背挺直,臀部夹紧,膝盖弯曲下蹲,同时配合3次均匀呼吸,一次呼吸就下蹲一点,共3次,这个动作可紧实大腿和小腹赘肉,之后恢复站立姿势,双手臂交换位置,重复练习。

  一半身肥胖包括腰部、腹部、臀部及腿部肥胖,长时间久坐的办公室一族最容易出现下半身肥胖问题。下半身肥胖怎么减,通过练习以上介绍的两式瑜伽动作,可消除多余赘肉,紧实身体线条。

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