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瑜伽体位你国内试管婴儿价格做对了吗

更新时间:2019-12-30 04:38

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  【导读】瑜伽体位你做对了吗,很多人都觉得瑜伽难学,其实很可能是没有找到要领,动作不到位会影响训练效果。怎样练瑜伽?一起来了解下瑜伽体位你做对了吗。

  瑜伽体位你做对了吗

  拜佛姿势

  让我们站到垫子的一端,双手合实于胸前,保持小臂与地面平行,腰背直立,感觉呼吸通畅平稳。

  下颚微微抬起

  吸气,手臂向上延伸,感觉大臂紧帖耳后,将下颚微微抬起,呼气,顶出胯部,上身及头部向后。[保持一次呼吸]吸气,抬头,带动身体回正。

  弯腰

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  呼气,身体向前向下,可以的话,用我们的双手贴住脚两侧的地面,用额头去触碰我们的小腿胫骨,感觉大腿后侧非常紧张,一定要保持膝盖的直立和平稳的呼吸。做到自己的极限以后,将头部自然地下垂,放松,让新鲜地血液去滋养我们的面部和头顶。

  怎样练瑜伽 专业教练带你分析瑜伽体位

  屈膝

  吸气,抬头,弯曲双膝双掌贴地。呼气,右脚一步向后跨出,右脚的膝盖和脚背贴地。吸气,抬头带动身体直立起来,尽可能地将我们的胯部向下压,呼气,身体向后,双手可以放在左腿的膝盖上,注意保持好身体的平衡。吸气,抬头带动身体回正。

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  抬高臀部

  呼气,双手放回到脚的两侧,吸气,右脚一步向后跨出与右脚并拢,掂起脚尖,将臀部向上抬高,呼气,放下脚后跟,双脚踩底。让我们的双肩下沉,用额头去触碰地板。保持平稳的呼吸,放松颈部。

  放低臀部

  吸气,抬头,放低臀部,让我们的身体成斜板状,不要耸肩,呼气,眼睛平视前方。

  教练提醒 :我喜欢这个,因为这个练习从侧面看上去,会显得身材很好,线条凹凸有致,是个可以臭美一下的体位法,这可不是我一个人的看法,每次上课做到这个的时候,就会发现练习瑜伽的女人们看着自己身材的自恋眼神。

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