http://www.i3114.cn/

VX:maizy365 VX:maizy365
49247831@qq.com

随时欢迎您的来信!

武汉市光谷商业圈

周一~周日,8:00-21:00

咨询微信: maizy365
180-6200-1222 180-6200-1222
无法在这个位置找到: left.htm
备孕百科您当前的位置:首页 > 备孕百科 >

哑铃瑜国内试管婴儿费用伽能减肥

更新时间:2019-12-30 04:36

365国际助孕中心VX:maizy365

  【导读】哑铃瑜伽能减肥,哑铃和瑜伽都是热门的健身运动,哑铃锻炼力量,瑜伽锻炼柔韧性,在一刚一柔间练就好身形,如果你是其中一项的热爱者,不妨试试哑铃瑜伽减肥方法,一起来了解下哑铃瑜伽能减肥。

  哑铃瑜伽能减肥

  准备:在做一些经典的减肥瑜伽动作基础上搭配哑铃增加负重,能帮你额外增加消耗200卡路里。为了达到更好的锻炼效果,你需要准备一对2.5-8磅的哑铃,整套动作重复3次,全部动作连着来做,共做30分钟全身运动。每周至少做3次这套瑜伽,那么3周内你就会感觉到自己变瘦了。

  半蹲式--目标部位:臀部、大腿和腹部。双手各握住一个哑铃,两腿并拢站立,手臂放在身侧,肩膀下沉。闭上眼睛,进行3次深呼吸。然后张开眼睛,收紧腹部。吸气,弯曲膝盖,臀部向后推,想象坐在一张椅子上。呼气代怀孕价格,收紧大腿和臀部肌肉,然后推回到站姿。重复20次。

  简易鹰式:双手各握一个哑铃,左腿从前盘住右腿癫痫病的治疗方法,左脚触摸右脚外侧,下蹲为鹰式动作准备。吸气,两臂向侧举高至肩膀,向上弯曲手肘成90度。做动作时保持大腿相互挤压,腹部向内收紧。呼气并收紧胸部肌肉,双臂在胸前并拢。然后吸气,收缩肩胛骨,将双臂打开。重复8-10次,然后交换腿重复动作。

  战士一式:双手各握一个哑铃,手臂在身侧下垂,掌心相对,左腿向后跨,脚趾向外转动45度角,脚掌外侧压向地试管婴儿多少钱面。弯曲右膝盖成90度成战士一式姿势,然后上身向前倾,保持腹部收紧。呼气,同时屈肘将哑铃举高至髋部,同时向后挤压肩胛骨。呼气,将重量放下。重复8-10次,然后换腿。

  跨步半蹲持铃:两腿分开约一个半肩宽,脚趾向外转动45度。臀部下后坐,做类似相扑手的准备姿势,注意膝盖不要弯曲超过脚踝。双手各握一个哑铃在身前下垂,掌心向后。吸气,伸直双腿,同时肘部弯曲,将重量举至肩膀高度。呼气,放下手臂回到半蹲状态。重复12-15次,然后双手下放站起来。

  哑铃瑜国内试管婴儿费用伽能减肥

  哑铃瑜伽能减肥

  弓步持铃:右腿向前,左腿向后。弯曲右膝盖,保持膝盖不要超过脚踝,然后形成一个大弓步。双手各握一个哑铃,弯曲手肘抬起至肩膀高度,肘部夹紧身体,收紧腹部。吸气,伸直右腿,同时向天花板举起双臂。呼气,弯曲右膝回到弓步,同时将双臂放下回到肩膀高度。重复8-10次,然后换方向重复动作。

  战士三式:左腿向后一步,收紧腹部,上身向前倾斜,左腿向上伸直抬起,直到你的脚、躯干和臀部成一直线,与地面平行,为战士3式动作准备。弯曲肘部,将哑铃抬高至髋部高度,掌心向内。呼气,伸直手肘向后。吸气时,再次弯曲手肘。重复8-10次,然后回到双腿并拢的站姿,换边重复动作。

  天天养生提供哑铃瑜伽能减肥阅读,如果你很喜欢这些分享的哑铃瑜伽能减肥内容,希望你通过哑铃瑜伽能减肥,找到通往健康之路的金钥匙。

  哑铃瑜伽能减肥动作相关内容资料:

  塑造8字形身材瑜伽操

  OL们把瑜伽带到办公室吧

  简易瑜伽独立9式塑身材

  3个瑜伽小动作改变大象腿

  办公瑜伽矫正倨肩驼背

【返回列表页】