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什么瑜伽包成功包怀孕动作能瘦腿

更新时间:2019-12-30 04:36

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  【导读】什么瑜伽动作能瘦腿,拥有着大象腿的人,是不是还在费力的寻找着快速瘦腿方法?不用再费劲啦,遇到小编是你的缘哦!在这里小编为你介绍什么瑜伽动作能瘦腿。

  什么瑜伽动作能瘦腿

  开合青蛙腿

  重点在于骨盆尽量维持水平,除了移动的腿外,其余身体保持不动。

  左脚踩地,左手扶墙壁帮助身体平衡,将右脚膝盖弯曲、勾脚尖往上抬起,注意抬起的高度可视个人能力,抬高时使骨盆维持水平不倾斜为主。

  蹲站瘦小腿

  利用简单的蹲站等动作,就能锻炼到小腿肚线条,同时还有助矫正O型腿,秘诀就在于利用掌根站立,因此做动作时脚趾要尽量直!

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  什么瑜伽动作能瘦腿

  脚趾上翘

  双脚微张採站姿,双手往前伸直扶墙面,背部维持直线,脊椎往头顶延伸,脚跟踩稳地面后,将脚趾张开并往上翘起预备。

  脚跟上提

  深吸气将脚跟往上提起,脚趾仍往上翘起,注意身体要尽量维持往头顶延伸,背部打直,双手手肘可微弯辅助平衡,眼睛平视试管婴儿机构前方。

  脚跟下踩

  脚跟往上提至能力所及的最高点后,深深吐气同时慢慢将脚跟往下踩,但脚趾与脚跟仍不接触地面。

  臀部后坐

  随着吐气与脚跟往下降,臀部顺势往后坐,使身体与大腿、膝盖约呈直角,背部维持直线,脚趾保持离地。重复Step1至4,做3至5次为1组,重复3~5组。

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