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怎么练瑜伽捐卵价格减肥效果好

更新时间:2019-12-27 02:07

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  【导读】怎么练瑜伽减肥效果好,仰躺地面,双腿并拢弯曲,双手抱住膝盖以下部位。双腿慢慢放下,直至脚掌贴地,这些动作都是比较难的,一起来看看怎么练瑜伽减肥效果好。

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  ①猫式

  挺胸收腹,面朝地趴在瑜伽毯上,抬头向上仰着,膝盖不要弯曲也向上抬,感觉头部和双脚两端有条绳子在扯着自己,全身放松,臀部不要翘起。双手放在身体旁边,掌心向着身体内侧。

  慢慢呼气,同时把上半身抬起,直到胸部离开地面再吸气。这里要注意一个小细节,在挺起上半身的时候,不要抬起脖子,不要让肩胛骨向中间靠近,最后身体就像一个弓形一样。

  在慢慢呼气的同时拉伸试管婴儿性别双脚,把上半身自然放松回到原来的位置,恢复姿势。

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  ②前屈式

  站立,双脚分开与臀部同宽。上身向下弯曲。胸部紧贴大腿面。双腿伸直,双手置于脚跟后方,手掌着地。头部朝下。保持这个姿势30秒-1分钟。

  ③下狗式

  手助孕产子掌着地,双臂置于身体前方。双腿向后方伸直。双脚分开与肩同宽。手指分开,手掌撑地。双臂伸直向前推,手肘伸直。臀部抬起指向天花板。放低脚跟着地,脚趾指向身体前方。放松头部、颈部和背部。保持这个姿势30秒-1分钟。

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