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主妇减肥瑜伽国内试管婴儿花费动作

更新时间:2019-12-27 02:06

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  【导读】主妇减肥瑜伽动作,瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式,但在不同的人群中,应该练的瑜伽动作是不同的。瑜伽教练为家庭主妇们专门推荐主妇减肥瑜伽动作。

  主妇减肥瑜伽动作

  一、站立直角式瑜伽

  1.助孕生子费用首先双腿并拢。

  2.然后吸气,双臂抬起试管婴儿价格,高举过头顶,拇指相叩。

  3.呼气的同时上身向前平行于地面。

  4.吸气控制姿势,呼气上身自然垂落放松。

  二、反功三角式瑜伽

  1.双脚分开,左脚向外打开,另一侧脚稍微带回。

  2.吸气的同时手臂侧平展,右膝弯曲。

  3.呼气的同时身体向右侧弯曲,手臂垂直于地面。

  4.吸气的同时左手臂向头顶上方延展。

  5.呼气的同时扭转整条脊柱,交替手臂,使左手握住右脚脚踝,右肘弯曲放于体后,头颈向右侧扭转,眼睛看上方。

  主妇减肥瑜伽动作

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  三、坐立鹰爪式瑜伽

  1.瑜伽坐姿,然后手臂平行于地面,十指张开掌心向前。

  2.吸气后十指弯曲成鹰爪状,收回至胸前。

  3.呼气的同时手臂向两侧推展,十指张开。

  四、单脚V字式瑜伽

  1.双膝弯曲,接着双手握住脚踝,双脚略微脱离地面。

  2.吸气的同时一侧腿抬起伸直,另一侧腿去靠向腹部,脊柱自然挺展。

  3.呼气,然后曲膝下落,回到原始状态。

  4.接着吸气,交替练习。

  五、风车式瑜伽

  1.双腿分开,食指相叉于脐前。

  2.吸气的同时手臂抬起,高举过头顶。

  3.然后呼气,上身由一侧开始,向右下方滑落。

  4.继续吸气,身体从下方带起上身,作顺时针旋转,大约5次之后相反方向再做5次。

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