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办公室瑜伽轻松试管婴儿成功率减肥不是梦

更新时间:2019-12-27 02:06

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  【导读】办公室瑜伽轻松减肥不是梦,在上班期间也能做的轻松减肥瑜伽,办公室瑜伽轻松减肥不是梦,看看吧。

  办公室瑜伽轻松减肥不是梦

  1.首先坐在椅子上。接着左脚往前伸直,两手重叠放在右侧大腿上。吸气,然后快速拉伸脊梁骨。

  2.一边呼气,各部位随着身体向前倾,动作期间进行3~5次呼吸。

  3.拉伸左腿的大腿内侧和小腿肚。然后吸气,一边拉伸腰背一边直起腰。

  4.换一条腿动作相同。

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  1.坐在椅子上,把左腿搭到右腿上做一个翘腿的动作。

  2.然后右手往上伸直,手心转向内侧。

  3.右手手肘向后背弯曲,同时左手绕向后背,用一只手抓住另一只手。

  4.头稍微往后仰,动作期间做3~5次这样的呼吸。然后再吸气,手和脚恢复到原来坐着两手放下的动作。

  5.换右腿翘到左腿上做动作和上面一样。

  在休息间练习的减肥瑜伽动作:动作(1)

  1.首先左脚搭在右脚上面,翘腿。

  2.然后右手手肘放在左大腿的外侧,拉伸手肘。吸气,拉伸腰部脊梁骨。

  3.一边吸气,两手合起掌心,用上面的手来压下面的手,脸朝向左上方,动作做2~3个呼吸的时间。

  4.然后一边吸气一边慢慢地将腰转回原位。换另一边手脚时动作不变。

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