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办公族瑜国内捐卵价格伽减肥都有那几招

更新时间:2019-12-27 02:06

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  【导读】办公族瑜伽减肥都有那几招,据调查,常坐办公室的上班族是最易发胖的人群之一,因为工作任务基本都是在电脑上完成,运动量较少,所以造成容易造成脂肪囤积。然而学习瑜伽减肥教程可以缓解办公族肥胖难题,同时经过做瑜伽动作,消除了工作疲劳,使精力恢复饱满,一起来看看办公族瑜伽减肥都有那几招吧。

  下犬式

  功效:预防腰背疼痛,增强脊柱活力,瘦腰收腹、增强肠胃功能,通便。

  跪姿,双手撑地,眼睛平视前方

  膝盖慢慢离地,双腿伸直,臀部往天花板方向翘起,使整个身体呈倒V状

  桥式

  功效:释放压力,强化背部肌肉群,促进血液循环,塑造美丽腿部曲线以及紧实臀部

  仰躺姿势,双腿弯曲并拢

  慢慢挺起腰腹部和臀部,脚跟慢慢离地,使大腿与上身成一直线为止。保持5-7个呼吸的时间

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  办公族瑜伽减肥都有那几招

  眼镜蛇式

  功效:扩胸、柔化脊椎,强化肾脏,平腹、缓解便国内借腹生子价格秘情况,调节内分泌系统。

  俯身姿势,双腿并拢伸直,脚背贴地,双手伸直撑地,头部稍微往上仰,眼睛平视前方。

  儿童式

  功效:扩胸、美背、缓解支气管炎

  跪坐姿,双手自然放在身体两侧

  上身慢慢往前倾,直至额头贴地,胸部紧贴两腿

  保持3-5个呼吸的时间

  前屈式

  功效:促进消化、防治胃病,缓解便秘,柔软脊柱,收紧腰腹线条。

  站姿,双手合十往头顶上方举起

  上身往下俯,双手触摸脚踝位置,臀部翘起。保持30秒,重复做5次

  板式:

  功效:紧实臀部线条,拉伸腿部肌肉群,有瘦腿之功效

  俯卧撑姿势,夹紧臀部,脚尖撑地,使整个身体保持紧绷状态,维持30秒

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