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睡前代怀孕价格一招瑜伽轻松瘦肚子

更新时间:2019-12-27 02:05

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  【导读】睡前一招瑜伽轻松瘦肚子,大部分女性由于长期坐着缺少运动,身上的脂肪都聚集在肚子上,穿紧身衣、包臀裙都不好看,瘦肚子刻不容缓,今天,小编为大家介绍睡前一招瑜伽轻松瘦肚子。

  睡前一招瑜伽轻松瘦肚子

  A. 仰躺与练习垫上,双手置于身体两侧,双腿伸直,双脚向前方呈探伸状态。

  B. 双腿抬高离开垫子若干英寸,收紧臀部试管婴儿费用并收缩腹肌从而使头部抬起并且眼睛直视脚趾。双臂抬离地面置于体前侧。

  C. 双臂抬起并置于体前侧。

  TIPS:每组做10次,一共需完成5组。

  A. 仰卧于训练垫上,上半身的颈部及双肩要离开地面,身体弯曲使得双手可以环抱住小腿筋骨前端。

  B. 双臂放开双腿并向头顶后上方延伸,同时双腿向前上方伸展,直至四肢关节完全伸直。

  C. 双臂向两侧下方回收,同时弯曲双腿,直至身体体位还原至起始环抱姿势。

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  睡前一招瑜伽轻松瘦肚子

  TIPS:每组做6次,一共需完成2组

  A. 坐与训练垫上,双腿平方置于体前,上身背部保持正直,腹部收紧,下身双脚向上内扣,同时双臂向两侧打开,与肩部形成一条直线。

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  B. 在保持上身正直的前提下向右侧平行转体,注意下半身的臀部及腿部不要跟着转动,要始终保持在原始位置。

  C. 当上身转动至最大幅度以后,慢慢向前方探出身体,尝试伸展右手并从左脚外侧尝试延伸超越,当身体前探至极限后稍稍保持片刻再还原。

  TIPS:每组做10次重复动作,一共需完成3组。

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