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什么瑜伽动作能减掉试管婴儿花费肌肉腿

更新时间:2019-12-27 02:05

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  【导读】什么瑜伽动作能减掉肌肉腿,水肿与肌肉是小腿肥胖的两大主要形式,改善腿部肥胖,重塑腿部线条最有力的方式是练习瘦小腿的瑜伽动作。小编为大家推荐四式动作,这四式动作对初学者来说有一定难度,除了需要身体的柔韧国内借腹生子价格性,还需要平衡感,但即使这些瘦小腿的瑜伽动作有强度,一起来看看什么瑜伽动作能减掉肌肉腿。

  什么瑜伽动作能减掉肌肉腿

  金鸡独立式

  站立,双脚与肩同宽,双手在身体两侧自然垂放。吸气,左脚原地站立,右脚轻轻向上抬起,自膝盖处弯曲,这是大腿和小腿成一直角,大腿与地面平行,小腿垂直与地面。接着,双手从身体两侧向上抬起,双手合十,手臂紧贴耳朵,双臂手肘处于同一直线上,保持这个动作10秒钟。

  飞行式

  呼气,以左脚为支点,双手慢慢放回身体两侧,紧贴大腿外侧,上半身往下压,右脚向后伸直,使头部,脊柱,右脚在一条直线上,身体则平行于地面。此时,整个身体成T字型,类似瑜伽的T字式。保持这个动作10秒钟。如果刚开始练习,掌握不好平衡,可以单手扶着椅子进行辅助练习。

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  什么瑜伽动作能减掉肌肉腿

  武术式

  吸气,轻轻放下你的双手,上半身持续往下压,直到双手触地,放在左脚两侧,胸部尽可能地靠向大腿,头部轻放在膝盖上国内第三代试管婴儿,在上半身进行下压的同时,右脚向上抬起。注意,这时左脚一定要站直,膝盖处不能弯曲。保持这个动作10秒钟。

  猫趴式

  呼气,轻轻放下右脚,保持膝盖挺直,继续向前向下弯曲上半身,双手分别放在双脚上(如果双手贴不到地面,可以抓住脚踝或者小腿),弯曲双肘,头颈低垂放松,尽量让小腹去贴住大腿,下颚接近膝盖,尽可能地较少身体和大腿之间的距离。保持这个动作10秒钟。

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