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经期按摩瑜伽舒国内助孕生子费用缓经痛

更新时间:2019-12-27 02:05

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  【导读】经期按摩瑜伽舒缓经痛,月经期是女人一生最敏感,最需要保护的时段。女人的月经期也昭示了很多平常看不出来的隐形疾病,也很多人痛经,一起来了解下经期按摩瑜伽舒缓经痛。

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  盘腿伸展

  Step1:盘腿坐姿,肩膀维持水平,放松下沉,上半身往头顶延伸,双手自然置于两边膝盖上。

  Step2:上半身往前倾,背部打直,双手对膝盖稍微施力,帮助膝盖尽量贴近地面,伸展大腿内侧试管婴儿哪里好,注意两边臀部都要坐地。

  Step3:胸部尽量靠近地面,背部打直,双手尽量往前延伸使手肘贴地,眼睛看地上,可放鬆紧绷的大腿,使骨盆外开,帮助下盘血液循环更顺畅,排出状况更佳。停留5到10次深呼吸后,重复2至3次。

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  安抚按摩

  Step1:双手从耻骨往肚脐方向轻抚按摩约30到50次。

  Step2:双手从右侧髋关节往肚脐方向按摩约30至50次,再换边从左髋关节往肚脐方向按摩30至50次。

  Step3:吸气将双手从耻骨往两侧腰际滑推,吐气再从腰际回到耻骨,随着深呼吸重复30至50次。

  Step4:左手绕肚脐轻柔画大圆,右手在下腹部画微笑线,重复10至20次。

  Step5:将右手掌平贴在下背尾椎骨静置温热20秒,接着来回轻抚按摩约10至20次。

  Step6:双手从两侧腰际往下画过臀部下缘微笑线,绕臀大肌画圆后回到腰际,左右各10至20次。

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