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快速减肥七天见效瑜国内试管婴儿机构伽

更新时间:2019-12-27 12:00

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  【导读】快速减肥七天见效瑜伽,坚持锻炼身体可以塑造完美身材,而坚持练习瑜伽也可以达到不错的塑身效果。那么,有没有快速减肥瑜伽呢?下面为大家介绍快速减肥七天见效瑜伽。

  快速减肥七天见效瑜伽

  一、快速减肥瑜伽:静坐式

  ①坐立,双腿置于身体前方。

  ②弯曲双腿,使脚掌国内捐卵价格紧贴,尽量使脚跟靠近身体。

  ③双手置于身体后方。

  ④放低膝盖着地。

  ⑤肩膀向后靠,打开胸部。

  二、快速减肥瑜伽:翻转式

  ①平躺,背部朝下,双臂置于身体两侧。

  ②放低肩膀远离耳朵。

  ③弯曲膝盖靠近胸部。

  ④放低双手,抬起双腿并越过头顶。

  ⑤脚趾置于地板上。

  ⑥双手撑在背部,手肘着地。

  ⑦抬起臀部指向天花板,伸直双腿。

  ⑧保持这个姿势1-3分钟。

  快速减肥七天见效瑜伽

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  三、快速减肥瑜伽:前屈式

  ①站立,双脚分开与臀部同宽。

  ②上身向下弯曲。

  ③胸部紧贴大腿面。

  ④双腿伸直,双手置于脚跟后方,手掌着地。

  ⑤头部朝下。

  ⑥保持这个姿势30秒-1分钟。

  四、快速减肥瑜伽:下狗式

  ①手掌着地,双臂置于身体前方。

  ②双腿向后方伸直。

  ③双脚分开与肩同宽。

  ④手指分开,手掌撑地。

  ⑤双臂伸直向前推,手肘伸直。

  ⑥臀部抬起指向天花板。

  ⑦放低脚跟着地,脚趾指向身体前方。

  ⑧放松头部、颈部和背部。

  ⑨保持这个姿势30秒-1分钟。

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