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治疗失眠的舒缓瑜试管婴儿费用高吗伽

更新时间:2019-12-27 11:59

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  【导读】治疗失眠的舒缓瑜伽,精神紧绷,让你身心倍感压力,无法好好入睡?试试做帮助放松肌肉的瑜伽动作吧,每天1-2次,每次10分钟,治疗失眠的舒缓瑜伽,精神百倍。

  治疗失眠的舒缓瑜伽

  1、坐在椅子上。

  2、把手张开与肩同宽,双手用力握拳并伸直,保持30秒。

  3、双手第三代试管婴儿慢慢放松,垂下来,做3次深呼吸。

  4、脸部五官用力皱在一起,保持30秒。

  5、睁大眼睛,张大嘴巴,舌头用力吐出来,保持30秒。

  6、慢慢放松脸部五官,做3次深呼吸。

  治疗失眠的舒缓瑜伽

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  7、双手放在身后相握做试管婴儿哪好,用力把头下压,让下巴靠到胸部,保持30秒。

  8、双手放在身后相握,用力把肩膀向后压,抬起头,挺出胸部,保持30秒。

  9、抬起头,放松上半身,做3次深呼吸。

  10、抬起右脚膝盖,伸直右腿,脚掌用力勾起,保持30秒,换边做一次。

  11、慢慢放松腿部,做三次深呼吸。

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