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瑜高龄试管婴儿伽水桶腰掰掰3招

更新时间:2019-12-26 02:43

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  【导读】瑜伽水桶腰掰掰3招,腰部的曲线是你是否拥有窈窕身姿的最好见证,很多MM都对腰部赘肉有烦恼,一起来看看瑜伽水桶腰掰掰3招。

  瑜伽水桶腰掰掰3招

  第1招 腹部扭转

  Step1

  双手握拳,下臂贴地支撑上半身到臀部与大腿离开地面,小腿前侧贴地预备。

  Step2

  头部与身体向左侧旋转,左手臂向上伸直与地面成垂直90度并保持小腿前侧贴地,重复Step1~2做10次再换边做10次,可伸展左右侧腰。

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  第2招 侧板式

  Step1

  单足跪姿,右脚向身体右侧伸直成一直线,脚尖朝面部前方,双手插腰为预备动作。

  Step2

  上身向左侧倾斜,左手扶地用力撑起上半身,使头部、身体与腿部成一直线。

  Step3

  右手臂朝向左侧天空处伸直,使指尖、头部、身体到腿在哪里做试管婴儿好连成一直线。

  Step4

  左手离地朝向左侧伸直,双手臂成V形剪刀状,停10~15秒再换边进行,可伸展侧腰与紧实侧腹肌肉。

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