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三招瑜伽助孕生子费用告别office久坐肥胖

更新时间:2019-12-26 02:43

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  【导读】三招瑜伽告别o试管婴儿促排ffice久坐肥胖,办公室白领一族经常感叹自己又胖了一圈,由于长时间久坐特别容易形成大象腿、棒球臀,而通过练瑜伽可以恢复我们的体型,放松身心的同时,让形体更完美,接下来大家赶快学习一下三招瑜伽告别office久坐肥胖吧!

  三招瑜伽告别office久坐肥胖

  一、下犬式

  功效:预防腰背疼痛,增强脊柱活力,瘦腰收腹、增强肠胃功能,通便。

  1.跪姿,双手撑地,眼睛平视前方。

  2.膝盖慢慢离地,双腿伸直,臀部往天花板方向翘起,使整个身体呈倒V状。

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  二、桥式

  功效:释放压力,强化背部肌肉群,促进血液循环,塑造美丽腿部曲线以及紧实臀部。

  1.仰躺姿势,双腿弯曲并拢。

  2.慢慢挺起腰腹部和臀部,脚跟慢慢离地,使大腿与上身成一直线为止。保持5-7个呼吸的时间。

  三、板式

  功效:紧实臀部线条,拉伸腿部肌肉群,有瘦腿之功效。

  俯卧撑姿势,夹紧臀部,脚尖撑地,使整个身体保持紧绷状态,维持30秒。

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